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時間：2021-08-23 08:07:33 編輯：5號網(wǎng)-lkn 0
平時我們經(jīng)常能見到一些年紀比較大的人會打太極，而對于我們，很少有人了解過打太極的好處，那么我們在這里便要了解一下打太極拳的好處？年輕人適合打太極嗎？
激活自身修復系統(tǒng)，疏通經(jīng)絡，放松神經(jīng)系統(tǒng)，增強心臟功能，強健血管等。太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。太極拳能調節(jié)身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。太極拳凝神聚氣，沉穩(wěn)安舒，可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解頭暈眼花。練太極拳可以調整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽達到平衡。
適合。首先太極拳是一項沒有年齡限制的健身武術，區(qū)別于絕大多數(shù)以格斗為主的武術項目來說，太極拳主要是用來強身健體的，而學習這套拳的年齡階層包含非常廣，下到幾歲孩童上到百歲老人都能夠練習，而且入門門檻也非常低，所以說年輕人練習是完全沒有問題的，還能夠幫助年輕人強身健體擺脫亞健康狀態(tài)。首先練太極拳可以改善年輕人的柔韌度，肌肉張力，這是因為太極拳的大多姿勢都與慢速走圓及弧，再加上屈腿半伸式運動，使肌肉得到充分鍛煉。其次，練太極拳可以提高心肺功能的正常運行，這是因為練太極拳需要通過不同的呼吸方式，比如深，細，長，緩，勻呼吸等等，都可使心肺功能得到鍛煉。再來，練太極拳可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，這是因為你在練太極的時候需要心定神凝，不能有任何雜念，這就起到了提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性的作用。這對處在黃金時期的年輕人來說很重要。
打太極拳出現(xiàn)膝蓋疼主要是由于頻繁的活動膝關節(jié)，并且打太極拳的時候，由于周圍環(huán)境比較涼導致膝關節(jié)處于受涼狀態(tài)。如果膝關節(jié)有關節(jié)退變以及相關部位的損傷，比如半月板交叉韌帶、側副韌帶滑囊或者骨性關節(jié)炎的形成，都會形成無菌性的炎癥病灶，在頻繁的進行膝關節(jié)屈伸會導致出現(xiàn)損傷進一步加重或者炎性代謝產物逐漸增多。由于受涼之后會導致血液循環(huán)減慢、炎性代謝產物堆積，產生進一步的疼痛感。要避免在進行膝關節(jié)的頻繁屈伸活動，打太極拳、騎自行車、爬山、爬樓梯都不可以，要讓膝關節(jié)充分的休息，避免劇烈運動，并且一定要不能受涼，因為受涼之后就會導致疾病的進一步出現(xiàn)。除此之外，應當口服非甾體類消炎止痛藥，比如洛索洛芬鈉、雙氯芬酸鈉緩解膝關節(jié)的炎癥情況。
1.隨形呼吸。練太極拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增強身體呼吸功能，達到祛病強身的效果。
2.連綿不斷。古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”太極拳與其他運動最大區(qū)別在于動作之間的連綿不斷。即使是一個動作也要求“一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動”。生命在于運動，太極拳之所以能保健健身，就是因為太極拳運動負荷生生不息的規(guī)律。
3.全神貫注。有些習拳者喜打拳時隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強身。打拳時思想集中在動作上，拳就打得合乎要領，且大腦皮層得以最大的休息，事后就會感到如沐春風，精神充沛、輕松愉快，久而久之就會保健強身。
4.用意不用力。中醫(yī)病理：“人的患病在于氣血停滯不通。因此，習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身松開、輕靈自然、運轉自如。
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