時間：2020-09-11 17:48:40 編輯：本站整理 0
太極拳已經成為了中老年朋友之間的主流活動，太極拳看似簡單悠閑，想打好卻是非常的困難。它和其它健身運動都是一樣的，有很多的注意事項。
熱身不充分
打太極拳之前沒有做熱身運動，身體的關節和肌肉沒有活動開就開始進行這項運動，膝蓋的韌帶很容易出現拉傷的情況，進而會導致膝蓋疼；而且如果熱身不夠充分，會使得膝關節不能分泌足夠多的潤滑成分，運動的過程中會使膝蓋受到磨損，也會出現膝蓋疼的癥狀。?
缺乏鍛煉?
長時間不鍛煉的人忽然進行高強度的運動，沒有經過緩沖，膝關節一時適應不了這種負荷，很容易在運動過后產生酸痛的感覺。?
姿勢不正確?
人體在練太極拳的時候需要放松全身的肌肉，同時松開關節，而且在做這項運動時下肢承擔了全身的重量，如果人體在練太極拳的時候姿勢太低，或是腳擺放的位置不正確，會使膝蓋的軟骨受到很大的磨損，膝關節則要承受更大的壓力，進而會造成膝蓋疼。?
身體疲勞?
人體如果在疲勞的狀態下打太極拳，身體由于缺乏靈敏度，反應過慢也會對膝關節的傷病產生一定的影響。
有。?
腦血管狹窄首先要控制危險因素，對高血壓、糖尿病、血脂代謝異常及不良生活習慣進行管理和治療。而打太極拳可以幫助降低血壓血脂，降低腦血管狹窄發生的風險，改善腦血管狹窄并發癥。 動脈硬化和頸椎病是腦血管狹窄的兩個很大誘發因素，太極拳能夠起到降低血壓血脂的作用，從而預防動脈硬化。并且太極拳可以培養正確身體姿態，防止頸椎病的發生。 由此可見，打太極拳對腦血管狹窄大有益處。
控制運動量 打太極拳對腦血管狹窄確實有一定的益處，但是也一定要控制好運動量，腦血管狹窄患者尤其不能過度勞累。?
選擇太極拳 腦血管狹窄嚴禁進行激烈運動，一些活動過于生猛的運動，也應當謹慎進行。腦血管狹窄患者可以選擇楊氏太極拳，它的動作輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動作。而陳氏太極拳要求打出剛勁，勁以腰脊發出，拳法扭轉角度大、急迫、用力猛，因此不建議選擇。
能。 患有腰椎病需避免反復彎曲腰以及避免勞累，同時需要加強腰背部肌肉的鍛煉，以增強腰椎的穩定性。 練習太極拳主要是蹲馬步，腰部基本是直立的，不會因彎腰受傷。并且太極拳以腰為一身主宰，腰部聯系上下身，特別注重腰勁，對腰部鍛煉非常明顯，可以鍛煉腰背肌肉，幫助維護腰椎穩定性，對腰椎病的康復起到很好的效果。科學研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，當練習3-6個月后，輕微腰椎間盤突出癥患者甚至可依靠這種方法促使突出的椎間盤回納。
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