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在中國一直有著秋老虎一說，意思就是說即使是到了秋天了還是一樣的炎熱，秋天也是一個萬物枯萎之時，空氣也會越來越干燥，很多人在這個時候出現(xiàn)了感冒、喉嚨不適等現(xiàn)象，所以面對秋燥我們應(yīng)該怎么辦呢，從吃入手便是最好的方法之一。

秋燥吃什么好？秋燥怎么辦？

秋老虎是什么意思多少天

上周立秋之后，一直都還是比較涼快的天氣，在我們都以為天氣會一直這么涼爽下去的時候，秋老虎來了，這兩天又開始?xì)鉁赜珠_始高到爆表了。其實很多人都不知道秋老虎是什么，那么，秋老虎是什么意思呢？秋老虎又會持續(xù)多久呢？

1、立秋之后短暫炎熱

秋老虎其實是我們對立秋之后的一種天氣的傳統(tǒng)說法，就是指立秋之后天氣短暫的炎熱，其實從氣象學(xué)上來看，立秋之后夏季并沒有完全過去，因為亞熱帶地區(qū)在南邊的熱氣退去的過程中會反復(fù)炎熱一段時間。而且秋老虎這些天的天氣并不會比夏季涼快多少，很多時候還會比盛夏季節(jié)更加炎熱，所以大家還是要注意防暑。

2、一般持續(xù)小半個月

秋老虎開始的時間大概就是立秋之后的幾天，所以上周立秋之后，我們這幾天就開始感受到了秋老虎的厲害了，一般秋老虎會持續(xù)差不多半個月左右，立秋的時候還在二伏天里面，所以秋老虎差不多會一直持續(xù)到整個伏天過去。所以我們在立秋之后接下來的十幾天里面一定還是要時刻注意解暑。

3、相對夏季更加干燥

雖然立秋之后的秋老虎并不會比夏季涼快多少，反而會更加炎熱，但是立秋之后的炎熱和夏季的炎熱有一點不同，就是立秋之后天氣會更加干燥，我們夏季一般都是濕熱，而立秋之后是干熱。所以我們立秋之后也要注意補(bǔ)水清熱，不然可能容易導(dǎo)致一些上火病癥，比如感冒發(fā)熱之類的。

秋燥吃什么好？秋燥怎么辦？

金秋十月，是果實成熟的季節(jié)，也是燥邪旺盛的時期。秋天天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，空氣逐漸變干，人們易感燥熱，尤其是在北方，氣候干燥，讓人身體缺水，甚至咽喉腫痛。秋燥是什么意思呢？那么秋燥吃什么好呢？

秋燥是什么

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。

一、涼燥

感受秋涼燥氣而發(fā)病，即秋燥之偏于寒者，臨床表現(xiàn)初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風(fēng)寒，但本病有津氣干燥的現(xiàn)象，如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，皮膚干痛，舌苔薄白而干等癥，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現(xiàn)的寒燥癥狀。

二、溫燥

感受秋季天亢旱燥氣而發(fā)病，是秋燥之偏于熱者。臨床上表現(xiàn)初起頭痛身熱、干咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現(xiàn)的燥熱癥狀。

秋燥吃什么好？秋燥怎么辦？

治秋燥的食物

防“秋燥”從飲食上講，要注意多喝水，多吃甘蔗、梨等潤燥之品，以及多吃清補(bǔ)食物，如蜂蜜、百合、蓮子等。秋燥往往使咽喉炎癥加重或咽喉干燥發(fā)癢，喝涼白開水能濕潤咽喉，起到良好的止咳作用。

中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗味甘性寒，入肺胃二經(jīng)，甘可滋補(bǔ)養(yǎng)血，寒可清熱生津，故有滋養(yǎng)潤燥之功；梨性微寒，味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。

秋燥與人的體質(zhì)也息息相關(guān)，所以預(yù)防秋燥的另外一個好方法便是增強(qiáng)體質(zhì)。首先要確保充足的睡眠時間及號的睡眠質(zhì)量，每天睡眠時間保證在8個小時，并盡可能堅持午睡。其次是要加強(qiáng)鍛煉，鍛煉應(yīng)從早晨剛醒來便開始。

早晨醒來后，在床上應(yīng)進(jìn)行吐納、叩齒、咽津及調(diào)息等功法，然后在下床到室外進(jìn)行體育鍛煉。此外要重視精神的調(diào)養(yǎng)，以平和的心態(tài)對待一切事物，以平靜的度過多燥之秋。

（1）蜂蜜

蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

（2）銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。

泡發(fā)后加入適量糖煮爛服食，是秋天具有滋補(bǔ)潤燥功能的食物。

（3）百合

中醫(yī)認(rèn)為，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用。

既是一種藥材，又是一種絕佳的食物。秋季經(jīng)常食用可以清熱生津。用百合煮粥對肝病有秋燥干咳的患者還有較好的食療作用。

（4）南瓜

南瓜是一種適合夏秋兩季養(yǎng)生食用的美味食物。嫩南瓜、南瓜汁不僅可以消食減肥、健胃補(bǔ)氣、滋養(yǎng)皮膚，還能加速尿道結(jié)石的溶解，對脂肪肝和并發(fā)腎結(jié)石、膽結(jié)石、膀胱結(jié)石的患者有祛脂、減肥、溶石等功效。

南瓜粉是用優(yōu)質(zhì)的秋天南瓜冷凍升華干制而成。秋季服用南瓜粉不僅可以促進(jìn)胰島素的分泌，降低尿糖，還可以有效殺菌消毒，對腎炎和各種肝炎都有較好的輔助治療作用

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（5）山藥

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經(jīng)，有健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴之功效。

立秋潤肺的水果

（1）葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

（2）山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。

（3）、檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。

（4）蘋果：中醫(yī)認(rèn)為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

秋天如何養(yǎng)肺

一、飲食養(yǎng)肺

秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多滋潤的食物為主等，但要結(jié)合個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。白木耳有補(bǔ)肺潤燥之功能，胡桃有補(bǔ)腎安神之效，秋季服用更有療效。

二、藥物養(yǎng)肺

藥補(bǔ)則應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤肺的中藥，這些藥物種類較為豐富，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適于在秋季使用。當(dāng)然，在使用這些藥物時也要有所選擇，“凡藥能治病，一定要對癥。”因此，強(qiáng)調(diào)必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，對癥下藥，不能濫服，特別是對于青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補(bǔ)藥。

三、運(yùn)動養(yǎng)肺

根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

總之，在金秋季節(jié)，我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外，還要預(yù)防一些呼吸道疾患，防止秋燥傷肺，同時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，不僅可以強(qiáng)身健體，減少自身患病的機(jī)會，還可以減少慢性病的復(fù)發(fā)或加重，達(dá)到益壽延年的目的。

秋燥吃什么好？秋燥怎么辦？