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時(shí)間：2021-10-27 16:30:16 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
多吃些含鋅的食物是可以促進(jìn)大腦的發(fā)育的，那這鋅片是可以長期服用的嗎？吃鋅片一般多久為一個(gè)療程？
如果有缺鋅的情況，是可以長期性的吃鋅片，如果并不缺鋅就不建議經(jīng)常去吃鋅片。按照世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成年男人每日鋅需求為15mg，一般一片鋅片的鋅含量在10mg左右，再加上日常飲食，每日鋅的補(bǔ)充會(huì)超過這個(gè)數(shù)值。鋅含量過高可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，因此在不缺鋅的情況下不要經(jīng)常去吃鋅片，最好每隔一天吃。
補(bǔ)鋅最佳是按周期性來及時(shí)補(bǔ)充，通常為是3個(gè)月左右，這樣及時(shí)補(bǔ)充后不容易反彈因此且能夠鞏固后果。補(bǔ)鋅時(shí)，能夠間接用鋅劑來補(bǔ)充，這樣會(huì)比較快速且全面，但鋅劑的選要注重，由于市場上有些鋅劑是有有反作用的。
頭暈的因素較多,像貧血,體質(zhì)不佳,腦供血不足,頸椎病,前庭器官疾病等.若是有規(guī)律性生活,伴月經(jīng)推遲,也有可能是懷孕所致.建議您到醫(yī)院檢查明確,及時(shí)正規(guī)治療.目前注意休息,增強(qiáng)營養(yǎng),飲食以清淡為主,可少食多餐
鋅缺乏對睡眠會(huì)有一定的影響，不如鈣缺乏對睡眠的影響大。可以抽血檢查一下微量元素，是否缺鋅和鈣，缺乏可以口服含鈣、鋅口服液和制劑，飲食上多食牡蠣、動(dòng)物肝臟、小蝦皮、干果類含鈣、鋅高的食物；睡眠不好也與精神緊張有關(guān)，睡前要放松心情，避免服用興奮飲料等，睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
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