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綠茶能否減肥綠茶減肥效果好嗎

時(shí)間：2021-11-22 08:20:42 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

綠茶屬于涼性的茶飲，在一定程度上有著降火的一個(gè)作用，那么綠茶對(duì)于減肥而言有沒有作用呢？綠茶的減肥效果好不好呢？

綠茶能否減肥

綠茶是有一定減肥功效的，適當(dāng)?shù)娘嬘镁G茶可以清除體內(nèi)的油脂。但是飲茶也要注意，不可以空腹喝茶，空腹喝茶可以稀釋胃液，降低消化功能。喝茶最好是在飯后一小時(shí)，而且也不要喝過濃的茶葉，女性月經(jīng)期間也不提倡飲茶的。想要減肥也不能單純的依靠喝茶，還是應(yīng)該積極的進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，并且控制飲食的方法來減肥瘦身。

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綠茶減肥效果好嗎

有輔助作用。綠茶是有一定的減肥的效果的，主要是起到有效的燃燒脂肪，消耗身體熱量的作用，但是作用并不是很大，但是也不建議長(zhǎng)期的喝綠茶，主要還是靠一些運(yùn)動(dòng)，不僅身體的增加抵抗力，還能起到減肥的作用，在飲食上也需要控制一下，少吃一些熱量的食物，不要吃油炸太膩的食物。

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綠茶怎么喝減肥

1、綠茶+優(yōu)酪乳減肥

綠茶粉適量，加入低脂優(yōu)酪乳或者養(yǎng)樂多也可。在進(jìn)餐前的1-2飲用，感覺日正常量飲用即可。堅(jiān)持使用可減肥瘦身。優(yōu)酪乳綠茶也可代替中餐或者晚餐，減肥效果更好。

2、綠茶+檸檬汁減肥

新鮮檸檬汁和開水按照比例1:1調(diào)制均勻，再加入2小勺了綠茶粉，混合調(diào)勻，飯后可飲用。對(duì)于下半身水腫的人群最適宜，但有胃病的人群不建議飲用。此外，檸檬汁和綠茶都屬于堿性食物，對(duì)酸性體質(zhì)的人群可起到調(diào)節(jié)作用，有助加速新陳代謝排出體內(nèi)多余水分。

3、綠茶+蘋果汁減肥

新鮮的蘋果汁和綠茶粉混合調(diào)制均勻后飲用，建議早晚各喝一次，最好將蘋果渣也一并喝掉，飯前飲用為好。對(duì)減肥瘦身效果很不錯(cuò)。同時(shí)蘋果所含豐富的纖維素對(duì)防治便秘有所幫助。

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喝綠茶減肥的注意事項(xiàng)

1、不能空腹喝茶

綠茶葉中富含咖啡因等生堿性物質(zhì)，空腹飲茶會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收咖啡堿過多，從而引起亢進(jìn)癥狀。嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)心慌、頭昏、心神恍惚手腳無力等不適感。不管是常喝茶或很少喝茶的人群都不建議空腹飲茶，很容易引發(fā)上述癥狀。

2、晚上不可大量飲茶

晚上喝綠茶會(huì)影響睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)咖啡因有過敏的情況下。因此，茶水建議上午或者下午喝更適合。早上空腹飲茶會(huì)產(chǎn)生不適感，而晚上飲濃茶會(huì)影響睡眠。這樣不但達(dá)不到減肥的效果，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。

3、經(jīng)期不能喝茶

女性不能經(jīng)期喝茶，這樣很容易加重痛經(jīng)，出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛以及腰酸等不適癥狀。因?yàn)樯窠?jīng)分泌調(diào)節(jié)有所改變，飲茶會(huì)引起興奮狀態(tài)，從而加重以上不適癥狀的出現(xiàn)。

4、不能只喝淡茶減肥

喝茶減肥一定要掌握好正確方法，同時(shí)飲用量也要掌握好度。如果攝入的茶多酚不夠量很難起到減肥的效果。建議每天茶多酚量要達(dá)到90-690毫克之間。只喝淡茶對(duì)減肥的效果并不明顯。

5、不用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感固然清新爽口，但其存放時(shí)間不足，茶葉所含的未經(jīng)氧化的多酚類和醛類以及醇類等物質(zhì)都不會(huì)很明顯，而這些物質(zhì)對(duì)胃腸有著較強(qiáng)的刺激作用。經(jīng)常喝新茶很容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個(gè)月以上再喝為好。