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綠茶可以天天喝嗎綠茶一天喝多少合適

時(shí)間：2021-11-22 08:28:32 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

綠茶對于減肥而言是有著一定作用的，起到一定的輔助效果，那么綠茶可以天天飲用嗎？綠茶一天喝多少是比較合適的呢？

綠茶可以天天喝嗎

綠茶可以天天喝，綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶性偏寒，綠茶富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸等有益物質(zhì)，有緩解干燥、提神醒腦、促進(jìn)消化的功效，天天喝綠茶還可以緩困解乏、抗氧化，有滋潤嗓子、生津解渴的功效，但需要注意不可以大量飲用濃茶。

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綠茶一天喝多少合適

綠茶一天喝5~15g合適，正常情況下，對于成年人來說，一天飲用5~15g的綠茶符合飲茶標(biāo)準(zhǔn)，分為1~3次泡飲為佳，而對于戶外工作者、特殊工作者，可適度增加用量，另外需要注意，飲用綠茶以清淡為佳，適口為珍，不宜過度飲用濃茶、涼茶、隔夜茶等。

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綠茶什么時(shí)候喝好

喝綠茶的最好時(shí)間是上午喝綠茶，可以開胃，醒神，最好是在吃飯后一個(gè)小時(shí)，吃飯前一個(gè)小時(shí)之前，睡覺前兩個(gè)小時(shí)飲用綠茶的效果是最好的。睡覺前飲用綠茶容易引起失眠，所以飲用綠茶切記飯前，而且飯后不飲茶、空腹不飲茶，存放時(shí)間過長的綠茶不飲用。不飲用熱茶，喝濃茶，雖然說上午喝綠茶開胃醒神，但是必須在早飯半個(gè)小時(shí)以后或者到一個(gè)小時(shí)之后喝綠茶才好。同時(shí)要在午飯一個(gè)小時(shí)之前，這個(gè)時(shí)間段喝綠茶對身體是非常好的，因?yàn)轱埡罅⒓春染G茶，茶葉中的鞣酸可以與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間長了容易誘發(fā)貧血。等到飯后一個(gè)小時(shí)食物中的鐵質(zhì)，已經(jīng)基本吸收完畢，這個(gè)時(shí)候喝綠茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。

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綠茶的功效作用

綠茶中的茶多酚和多種維生素，能抑制致癌物質(zhì)的形成、殺傷癌細(xì)胞和提高機(jī)體免疫力，具有預(yù)防癌癥的功效。綠茶中的維生素E和維生素C能延緩皮膚衰老，清除身體的自由基和產(chǎn)生抗氧化反應(yīng)，綠茶中的茶多酚還能清除臉部油膩，收斂毛孔，嫩滑皮膚，具有延緩衰老和養(yǎng)顏美容的功效。綠茶的熱量低，而且能減少體內(nèi)脂肪堆積，有瘦身減肥的秀功效。綠茶中的咖啡堿，能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增加大腦皮層的興奮，具有提神醒腦的功效。