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時間：2022-01-24 17:10:52 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
香蕉是一種大多數(shù)人都喜愛吃的食物，很多人用香蕉做成了許多不一樣的美食，比如香蕉片之類的小零食。那么大家清楚一根香蕉的熱量是多少呢？香蕉吃了會不會胖呢？
一根香蕉的平均熱量大概是89大卡，屬于熱量偏高的熱帶水果，碳水化合物的含量占很大比例，還含有大量的纖維素、微量元素以及多種維生素。雖然香蕉屬于熱量偏高的水果，但是對減肥卻有一定的幫助。因為香蕉所含的糖分為果糖，易于被身體消化、吸收和利用，不會造成糖類在體內(nèi)的蓄積而轉(zhuǎn)化為脂肪。
香蕉營養(yǎng)豐富，本身含有的熱量低。加上香蕉含有豐富的膳食纖維以及維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以用于減肥食物以及早餐不等。同時，香蕉還具有清腸通便作用。光是這一點根本無法讓人變胖，加上香蕉卡路里較低。所以，吃香蕉不用擔心變胖，這種擔心根本就是多余的。不過，香蕉也要適量的吃，多吃無益。
1、預防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、富含纖維，預防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。
3、容易飽食，可以減肥：香蕉是很容易填飽肚子的，它相當于平常的半碗米飯，所以很多人用來減肥的時候吃，但是減肥的時候要搭配其他低熱量的食物，這樣更能營養(yǎng)均衡，達到我們所理想的效果。
4、香蕉里面有微量元素硼：大家可以在適當?shù)倪\動后吃香蕉消除疲勞，這樣更有利于我們身體機能與體力的恢復。
1、原料：香蕉4個，雞蛋2個，淀粉、面粉、泡打粉適量。
2、 做法：將面粉、淀粉、鹽、雞蛋放入盆中，倒水慢慢攪拌，然后加泡打粉，用手攪拌備用。香蕉剝皮，兩頭稍微去掉一點，切段，把切好的香蕉放入發(fā)酵好的面粉里，裹上一層面粉。鍋中放油，開大火油熱，倒入少許香蕉，炸顏色發(fā)黃的時候撈出來。撈出后，油再大火燒熱，再次倒入香蕉回炸一下，炸1分鐘撈出來即可。
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