時間：2022-05-10 11:45:40 編輯：5號網-qiwen 0
這個季節中午睡會午覺下午的精神都會好很多的，但是有時候睡完午覺之后發現有頭疼的毛病這是怎么一回事？睡午覺頭疼之后要多久才能恢復？
中午睡覺起來時出現頭痛，考慮有可能是睡眠環境不好，導致患者睡眠質量不足，睡眠時間比較短，導致腦功能紊亂、腦血管痙攣的可能性更大，這樣的情況不用太在意，可以多活動活動，頭痛一般可以緩解。如果頭痛不緩解，也可以對癥口服鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解癥狀。
另外，可能是睡眠時身體受涼、感冒導致。睡眠時如果是趴著的姿勢，可以導致肌緊張性頭痛，注意頸部有沒有僵硬的感覺，可以通過針灸、按摩、做頸椎操的方式緩解頭痛。另外，還可以查血壓，如果血壓升高，就對癥降壓，頭痛也會緩解。
睡完午覺出現頭疼的，一般見于兩種比較常見的情況。一種常見的情況是中午的午休沒有休息的充分，特別是沒有進入深度睡眠狀態，睡眠質量不高，醒來以后也會有頭痛不適感覺。另一種情況就是季節比較涼，睡午覺的時候可能開著窗戶，在這期間如果受涼以后也會出現頭痛的情況。對于上述兩種情況出現的頭疼，可以口服止痛的藥物來緩解，比如非甾體類的解熱、止痛藥物，都可以有效的緩解疼痛。如果伴發感冒的癥狀，可以口服感冒藥物來緩解。
午睡一般都安排在午餐后，午餐后休息15-30分鐘后再睡，飯后不要立即躺下。午睡時間以15-30分鐘為宜。如果時間太長，容易打亂生物鐘，影響晚上睡眠。若超過30分鐘，那么睡眠進入深睡期，不易驚醒。這個階段睡得很深，肌肉完全放松，心率和呼吸頻率緩慢且有規律，進入這個階段要1-1.5小時。
如果在30分鐘內不醒，那么干脆將這個睡眠期完成。午睡太久剛起來半小時之內會感到頭痛，全身乏力，稍稍活動以后才漸漸恢復。
為了保證午睡的質量，一般地講要養成每天定時定量的習慣。午睡最佳時間是在一天工作或活動中間。例如在早上醒后6-8小時，或者晚上睡前8―10小時，即使這時候無睡意，也可以躺下休息。
其次午睡習慣要持之以恒，因為不規則的睡眠也會打亂生物鐘，影響睡眠規律，如果到下午3-4點再睡，除非晚上有安排，否則會影響你晚上正常睡眠。睡覺時避免睡在風口上，胸腹部要蓋點東西，以免受風寒。現在有種新的看法，認為飯前睡半小時，對消除疲勞作用更有效。有人無午睡習慣，卻喜歡打瞌睡，打瞌睡也是正常生理現象。人的完全蘇醒狀態，只能維持4小時，休息時刻可以為生命充電。
如果老年人哈欠連天，時時要打瞌睡，那么考慮是否有早期腦血管病的可能，應引起重視，須及時求診。
午睡的最佳時間應該選擇午飯后半小時左右，并且睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到額外的提高。如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。對于午睡后反而更容易疲勞的人群，建議適當縮短午睡的時間，使午睡未進入短波睡眠階段。因為人處于短波睡眠階段，相對較難醒來，午睡的時間過長，醒來也會很不舒服。所以午睡多長時間還是要根據個人的生活習慣相結合，時間以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
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