時間：2023-01-11 16:47:35 編輯：5號網-qiwen 0
西瓜子和葵瓜子都是人們喜歡吃的零食，這兩種都是屬于瓜子的，那么哪個的熱量會更高一些？西瓜子和葵瓜子哪個吃的更健康？
一般情況下葵花籽熱量較高，因為每100克葵花籽的熱量為628卡路里，而100克西瓜子的熱量為556卡路里，雖然兩者都屬于高熱量的食物，但葵花籽的熱量明顯高于西瓜子。
葵花籽含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鋅、鉀、鈣、鎂等營養物質，每100克葵花籽的脂肪含量大約為25克，熱量為628卡路里，西瓜子營養豐富，含有多種營養，如脂肪、蛋白質、油脂、不飽和脂肪酸、維生素B2、淀粉、粗纖維等，其中每100克西瓜子的脂肪含量大概是20克，熱量為556卡路里。因此，葵花籽和西瓜子相比，葵花籽的熱量高，需要注意的是葵花籽和西瓜子都屬于熱量高的食物，需要適量食用。
建議在吃葵花籽和西瓜子時，可以多喝一些水來緩解口干的情況。同時，對于消化不良的人群，應盡量避免食用葵花籽和西瓜子，因為此類食物不好消化，食用后容易加重不適癥狀。
1.西瓜子的營養：西瓜子，每100g含有脂肪44.8g，蛋白質32.7g，碳水化合物9.7g，膳食纖維4.5g，含有總熱量573千卡，含有鉀612mg，鈣28mg，鎂448mg，磷765mg。總體而言屬于高熱量、高脂肪、高蛋白食物。但同時含有較多的鈉，每100g含有鈉187.7mg，因此不宜常吃、多吃。
從中醫的角度來說，西瓜子具有健胃，清肺，潤腸通便的功效，經常吃西瓜子可以預防動脈硬化，降低血壓，但一天不超過最好不超過一兩。
2.葵花籽的營養：葵花籽，每100g含有脂肪52.8g，蛋白質22.6g，碳水化合物12.5g，膳食纖維4.8g，含有總熱量616千卡，含有鉀491mg，鈣72mg，鎂267mg，磷564mg。同樣屬于高熱量，高脂肪，高蛋白食物。而且相比西瓜子，葵花籽含有較多的維生素A、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素和煙酸、維生素E等。從中醫的角度來說，吃葵花籽對于改善睡眠有好處，但是注意葵花籽不宜多吃，每天吃一把即可，吃多了會引起牙釉質損傷，口腔炎，舌炎等。
水煮西瓜子通常具有護心降壓、消水腫、去結石、抗衰老等功效。西瓜籽含有不飽和脂肪酸，能夠起到降血壓和保護心臟的功效，有助于預防動脈硬化。此外西瓜籽含有的多種礦物質，都是良好的利尿劑，能夠輕松排除水腫、去除腎結石。另外西瓜籽含有豐富的維生素E，能夠促進人體新陳代謝，有利于增強機體耐力、提高免疫力。
吃西瓜子血糖一般不會升高。
西瓜子為葫蘆科植物西瓜的種子，然后經過加工以后制作而成的小食品，西瓜籽中含有豐富的蛋白質、脂肪酸以及B族維生素，而且維生素E以及鐵元素也比較多，每天適量的吃一些瓜子，可以補充身體所需的營養，對身體健康有幫助。西瓜子不屬于高糖分的食物，血糖高的患者吃了以后并不會導致病情加重，也不會導致血糖升高。
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