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            孕婦血氣不足吃什么好?補氣血的食物有哪些?

            時間:2016-11-02 07:18:40 編輯:5號網-lkn 681

            大家都知道,氣血不足會導致很多疾病的發生,應該及時調理。而調理血氣不足最好的方法就是食療!關于,孕婦血氣不足吃什么好?補氣血的食物有哪些?5號網小編來為您一一解答!

            孕婦血氣不足吃什么好?補氣血的食物有哪些?

            孕婦氣血不足吃什么好

            1、當歸5克、黃芪3克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在吃的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補氣血、通乳的作用。同時,三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的人慢慢調補,而且不會上火。
            2、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤,放入生姜5~8片、蔥2~3根、蒜10瓣,再加入調味品紅燒,經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用,可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。
            3、取瘦豬肉100克,阿膠10克。先將肉放砂鍋內,加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調味后飲湯食肉,隔天1次,連用20天。
            4、取大棗15枚,枸杞10克,與50克大米共熬為粥,每天3—4次,連服30天。
            5、取花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟,然后放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10—15天。

            孕婦血氣不足吃什么好?補氣血的食物有哪些?

            補氣養血的食物有哪些

            1、紅棗:紅棗在我們生活中很常見,它可以止渴生津,還能健脾養胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。食用方法也多種多樣,除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
            2、紅糖:紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周,適量的喝一些紅糖水,有助于緩解痛經。
            3、紅米:紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

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            4、黃豆:黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,還能降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經;具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝,是營養價值非常高的飲料。
            5、豬肝:豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。
            6、荔枝:荔枝味甘酸、歸脾、性溫,肝經。具有補脾養血,生津止渴,理氣止痛。對治療虛寒胃痛,腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛,呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應忌食。

            孕婦血氣不足吃什么好?補氣血的食物有哪些?

            最補血的7種食物搭配

            補血搭配1:西紅柿+酸奶

            鐵可以預防和改善女性貧血狀態,如果和維生素C一起攝入,則更易被人體吸收。熟透了的紅色西紅柿所含的維生素C極其豐富,酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。食物中的鐵吸收了,才能達到補血的目的。注意:酸奶的種類繁多,為了避免糖分攝取過量,最好選擇無糖的原味酸奶。

            補血搭配2:西芹+牛奶

            很多人都不喜歡西芹的特殊味道,其實,從營養學的角度來看,西芹是非常好的食物,它富含胡蘿卜素、維生素C及鐵等礦物質。大部分女性的貧血都是缺鐵造成的。西芹中含有豐富的鐵,還有維生素c可以幫助鐵發揮作用。紅細胞的生成,必須要有蛋白質的加入,牛奶恰恰能發揮補充蛋白質的作用。把西芹搗碎后,加入適量牛奶,最后再加些蜂蜜調味,即為一款美容的補血飲品。

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            補血搭配3:西梅干+白酒

            西梅含有豐富的鐵。新鮮的西梅很難買到,但西梅干在大型的超市都有,把西梅制成酒,可以全年享用。西梅酒做起來也很簡單:把西梅干半斤和900毫升(差不多3~4杯)白酒以及適量冰糖放入瓶子中,放在陰涼處泡2個月就能飲用了。

            補血搭配4:桂圓+雞肉

            取雞肉150克,當歸30克,桂圓肉100克。將材料洗干凈,雞肉切片,放入鍋中,用文火燉3小時,調味即可。

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            補血搭配5:蓮子+桂圓

            蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子浸泡后去皮、心,與桂圓肉、紅棗一同放入鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味,睡前食用。

            補血搭配6:當歸+羊肉

            羊肉400克,黃芪、黨參、當歸各25克。羊肉切塊,黃芪、黨參、當歸用紗布袋裝好,同放入鍋內,加水1000毫升,用文火煨煮,至羊肉爛時放入生姜和食鹽即可。

            補血搭配7:枸杞+紅棗+雞蛋

            枸杞20克,紅棗10枚,雞蛋2個。枸杞、紅棗、雞蛋同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋喝湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。

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