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更年期如何調(diào)理?讓女性健康永久

時間：2015-12-22 13:54:33 編輯：本站整理 387

對于40歲往上走的女性來說，更年期是跟困擾她們的，更年期更她們出現(xiàn)各種不適和癥狀，對于更年期應(yīng)該如何進(jìn)行有效的調(diào)理呢？接下來就讓我們看看專家的建議吧。

更年期保健,專家提出的建議

(1)樂觀的心態(tài)

樂觀的心態(tài)對處于更年期的婦女來說是十分重要的，有了樂觀的心態(tài)才可以過得更加愉快。

(2)營養(yǎng)均衡

更年期婦女不要偏食，每天需要適量攝取奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類六大類食物。保證飲食多樣化，且攝取量適當(dāng)，這樣才能維護(hù)身體的健康。

(3)適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。因此，進(jìn)入更年期后，婦女們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\動，比如慢跑、散步、打太極拳、做健身操等，并持之以恒。;讓女人不虛弱不肥胖不失眠不衰老

(4)定期檢査

更年期女性有必要定期做健康檢査，以避免一些疾病的發(fā)生。例如，每月一次的自我乳房檢査、每年定期的子宮抹片檢査，都可以及早診斷乳腺癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的概率。

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