時間：2016-12-22 10:06:51 編輯：5號網-hzq 626
鐵是人體所需元素之一,那么孕婦要什么時候補鐵才最好呢?孕婦補鐵的話要注意些什么事項呢?本期我們來詳細介紹下吧!
孕婦具體什么時候開始補鐵視自身缺鐵情況而定,如果在孕檢的時候,醫生說可以適量補鐵了,可以開始吃含鐵的食物,到了孕中期和孕晚期尤其要注意補鐵,因為這段時間身體對鐵元素的需求量會大大增加,不僅要維持自身健康,還需要來給胎盤和正在發育的胎兒提供鐵元素.
孕媽媽自身鐵的營養狀況直接關系著胎寶寶的健康,胎寶寶血液中的血清鐵,血紅蛋白及血清鐵蛋白水平隨著準媽媽血液中的此類物質的增加而增加,到了妊娠中期后,準媽媽的血容量增大,表現為相對貧血,這時就需要通過飲食來補充所需的鐵,避免生理性貧血.
孕媽媽體內鐵含量不足,會直接影響體內細胞的免疫功能,進而降低機體的抵抗力,增加感染力,一旦準媽媽因鐵攝入量不足引起的孕期缺鐵性貧血,不但會導致準媽媽頭暈,心慌氣短,乏力,嚴重可引發貧血性心臟病,也可直接導致胎寶寶在子宮內缺氧,胎死宮內,或生長發育遲緩,寶寶出生后智力發育障礙,甚至新生兒死亡等.
孕婦在整個孕期約需1000毫克鐵,其中胎兒需鐵400-500克,胎盤需鐵60-100毫克,子宮需鐵40-50毫克,母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克,分娩失血需鐵100-200毫克.
【原料】豆腐200克,水發木耳50克.蔥花10克,姜絲5克,精鹽4克,高湯50克,油15克.
【做法】豆腐切2厘米長、1厘米寬、0.6厘米厚的片;木耳洗凈,撕成小朵.鍋內放入油燒至六成熟,下蔥花、姜絲,炒出香味,放豆腐片、木耳、精鹽、高湯、燒沸后改用小火燉10分鐘,出鍋裝盤.
【Tips】此食譜可提供鐵125毫克.
【原料】精牛肉250克,芹菜100克,蔥段10克,精鹽適量,味精2克,醬油5克,高湯30克,水淀粉30克,油10克.
【做法】牛肉洗凈,切成絲,放碗內,加精鹽、水淀粉拌勻,芹菜去葉、根、洗凈,切5厘米長的段,用沸水燙,撈出,瀝干.鍋內放入油燒至六成熟,下牛肉絲滑透撈出,瀝油原鍋底油燒至七成熟,下芹菜、蔥段爆炒,放料酒、醬油、精鹽、高湯煮沸,放水淀粉勾芡,放牛肉絲炒勻,待汁濃稠,出鍋.
【Tips】此食譜可提供鐵65毫克.
1、喝豆漿會阻礙人體對鐵元素的吸收.有貧血癥狀的人,尤其是生長發育期的兒童、青少年、孕婦在補充鐵元素時豆漿應少喝.因為,豆中的蛋白質會阻礙人體對鐵元素的吸收.也就是說,如果你在吃補鐵食物的同時喝了豆漿,鐵的吸收率將大大下降,就起不到補血的作用了.因此在吃含鐵食物,比如紅肉、動物肝臟、鴨血豬血等食物,或是食用鐵補充劑的同時最好別喝豆漿,中間最好間隔幾個小時.
2、補鐵藥最好加VC飯后服用.補血的鐵劑對于胃黏膜會有一定的刺激作用,所以最好飯后服用,飯后半小時為宜.而且最好同時補充一些VC,可以促進鐵的吸收.
3、孕婦補鐵要適度.孕期應適當增加營養,多食含鐵量高的食物,注意充分攝取蛋白質、維生素B1、維生素B2和其他維生素類的食物.對貧血的孕媽媽,要注意確定貧血原因,注意排除地中海貧血等疾病,避免盲目補鐵.如果孕媽媽已發生嚴重貧血,那就應根據貧血的程度決定治療方案,治療方法以口服鐵劑為主,如達因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯,目前是最好的補鐵用藥;輕度貧血應以食補為主,如動物的肝、心、腎(腰子)等含鐵量高的食物.
4、對于很多孕婦想了解的說明書上標注"孕婦與哺乳期婦女用藥安全性尚不明確"的藥物是否可用,并非完全不可用,但要慎用,最好再咨詢醫生.說明書上標注"尚不明確",是指在動物身上的試驗后沒問題,但由于某種原因在人身上沒有做相關試驗,這類藥物不要擅自使用.
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