時間：2020-10-22 11:00:44 編輯：本站整理 0
得舒飲食是針對預防和改善高血壓患者的一種健康合理的飲食方法，在一定程度上它可以降低感染疾病的風險。得舒飲食提倡減少鈉的攝入，下面小編為大家推薦一些得舒飲食食譜。
早餐：2片全麥土司、1湯匙果醬、半杯現榨柳橙汁、1顆中等蘋果?
午餐： 1杯糙米、85克雞胸(少量植物油烹調)、45克低脂起司、1份沙拉?
晚餐： 1杯馬鈴薯(少量植物油烹調)、1杯半蔬菜、85克鮭魚(干煎)?
早餐： 1杯燕麥片、1杯脫脂牛奶、半杯蔓越莓、半杯現榨蔬果汁?
午餐： 2片全麥面包、85克瘦肉、45克低脂起司、1份沙拉、半杯小番茄?
晚餐： 1杯馬鈴薯泥、半杯碗豆、半杯花椰菜、170克鱈魚?
早餐：1杯燕麥、片1杯脫脂牛奶、半杯覆盆子、半杯現榨蔬果汁?
午餐： 130克烤鮪魚、1顆水煮蛋、1份沙拉、半杯芭樂、半杯杏仁?
晚餐： 1杯糙米、1杯綜合蔬菜、85克瘦豬肉片(少量植物油烹調)?
早餐： 2顆水煮蛋、半杯小番茄、2片全麥土司、半杯現榨柳橙汁?
午餐： 2片全麥土司、45克低脂起司、1份沙拉、半杯小番茄?
晚餐： 1杯意大利面、115克雞肉丸(少量植物油烹調)、半杯四季豆?
早餐： 2片全麥土司、2湯匙無糖花生醬、1個中等香蕉、半杯現榨蔬果汁加奇亞籽?
午餐： 1杯糙米、1杯烤蔬菜、85克烤雞肉?
晚餐： 1杯糙米、半杯扁豆、85克烤牛排、45克低脂起司?
早餐： 1杯燕麥、1杯脫脂牛奶、半杯藍莓、半杯現榨蘋果汁?
午餐： 4個全麥餅干、1份雞肉沙拉、半杯小番茄、半杯開心果?
晚餐： 1杯水煮馬鈴薯、半杯花椰菜、半杯青豆、85克烤魚肉?
早餐： 1杯燕麥片、1杯脫脂牛奶、半杯藍莓、半杯現榨柳橙汁?
午餐： 1份鮪魚蛋、全麥三明治1份沙拉、半杯腰果?
晚餐：1杯糙米、1杯花椰菜、半杯蘿蔔、85克雞胸(少量植物油烹調)
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