9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 保健

排毒飲食是關(guān)鍵 多吃富含膳食纖維的飲食

時(shí)間：2015-12-25 10:07:45 編輯：本站整理 422

想要身體好，先做好排毒措施，飲食和我們息息相關(guān)，排毒也要做這里做起，什么樣子的飲食才能排毒呢？今天小編就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下！

關(guān)于膳食纖維

這里所談的膳食纖維就是植物性食物中難以被人體消化的物質(zhì)，它的成分包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、果膠、藻膠、瓊脂及其他復(fù)合糖等，均屬多糖類，這些物質(zhì)構(gòu)成了谷皮、麩皮及蔬菜、水果的根、皮、莖、葉等，它們不被吸收，也不提供熱量。膳食纖維的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，但對(duì)人體的新陳代謝卻有很大的作用。

膳食纖維包括部分纖維素和木質(zhì)素，曾經(jīng)并不被人重視，因?yàn)樗遣荒鼙幌⑽盏氖澄餁堅(jiān)Ｉ攀忱w維不具有營(yíng)養(yǎng)作用，吃多了還會(huì)影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)素的吸收，尤其是對(duì)微量元素的吸收，對(duì)身體不利。所以很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，膳食纖維被當(dāng)作可有可無(wú)的東西。但后來(lái)人們發(fā)現(xiàn)，這種“非營(yíng)養(yǎng)”物質(zhì)與人體健康密切有關(guān)。尤其是在對(duì)抗便秘上，膳食纖維可謂功不可沒(méi)。

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，膳食纖維是形成大便所不可或缺的元素。纖維本身就是食物的殘?jiān)瑥亩蔀榇蟊愕摹安牧稀保€可以積存、增加水分，從而使得大便變軟，最終易于排泄。也就是說(shuō)，如果你的食物中含膳食纖維太少，是不容易形成大便的。而且，膳食纖維在平衡女性激素中起著很蜇耍的作用。谷物和蔬菜中所含有的纖維可以降低雌激素水平，防止排人膽汁中的雌激素再次流人血液中去，從而防止體內(nèi)雌激素過(guò)量。有研究表明，以素食（膳食纖維含量高為主的女性所排出的多余雌激素，比以肉食為主的女性多3倍，而且以肉食為主的女人由于自身體內(nèi)膪食纖維的不足，往往會(huì)重新吸收更多的雌激崠，從而破壞飩娥。現(xiàn)代研究表明：乳腺癌、纖維癇、子窗內(nèi)腦異位癥等很多疾病的產(chǎn)生，都和體內(nèi)雌激素過(guò)量有關(guān)。

膳食纖維主要分為可溶性纖維和不可溶性纖維兩大類。前者多見(jiàn)于蔬菜和谷物中，后者多見(jiàn)于水果.、燕麥和豆類中^可溶性纖維可以控制膽固醇，因?yàn)樗鼤?huì)與食物中的膽冋醇和脂肪進(jìn)行結(jié)合D膳食纖維還有助于減輕體重，因?yàn)樗軌蛟鰪?qiáng)女人的消化功能，有利于更快地排出體內(nèi)的毒素。它還能促進(jìn)腸內(nèi)有益細(xì)菌的繁殖，使腸內(nèi)環(huán)境保持干凈。

肝臟毒素的表現(xiàn)和排除法

干燥有毒素的外在表現(xiàn)

(1 )指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。

(2)乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。

(3)情緒容易抑郁。

(4.)偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)疸痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。

肝臟毒素的排出法：

(1)多吃青色的橘子、檸檬等青色食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用。

(2)要多吃枸杞等能提升肝臟對(duì)毒素的耐受力的食物。食用時(shí)以。且嚼著吃最好，每天吃一小把即可。

(3)桉壓肝臟排毒要穴，對(duì)足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中的太沖穴，用 拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可不要用太大的力氣，兩只手交替按壓！

高膳食纖維的食物

1.無(wú)花果。

無(wú)花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無(wú)花果的膳食纖維有助預(yù)防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，干無(wú)花果也一樣。

2.豆類。

干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纖維食物中的明星。多數(shù)豆類富含蛋白質(zhì)、葉酸、鐵和B族維生素，而脂肪含量極低。豆類消費(fèi)越多，心臟越健康。

3.大麥。

大麥的纖維含量與豆類旗鼓相當(dāng)。大麥中的膳食纖維對(duì)降低膽固醇和促進(jìn)腸道健康有益。同時(shí)它還富含硒，對(duì)降低直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)和促進(jìn)甲狀腺激素代謝有幫助。

4.茄子。

許多人覺(jué)得茄子軟乎乎的，膳食纖維很少。其實(shí)茄子每提供20卡路里熱量，就能提供3克纖維。因?yàn)闊崃康停郧炎颖阌谔峁└嗟纳攀忱w維。同時(shí)，茄子的鎂、鉀、葉酸、B6、維生素C、維生素K的含量都很高。

5.梨。

一只梨的能量大約為100卡，含有5.2克膳食纖維。除了做水果，梨還能做涼拌菜吃。

6.綠葉菜。

一杯芥藍(lán)能提供一個(gè)人每日所需纖維的11%，5倍的維生素K，2倍的維生素A和60%的維生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纖維，生菜則有2克。

• 消除體內(nèi)毒素 從三餐做起
• 如何練出完美臂肌?最有效的妙招在此

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  新冠疫苗接種后飲食注意事項(xiàng) 新冠疫苗接種后注意事項(xiàng)有哪些

• 2

  面癱要注意哪些飲食禁忌 面癱要忌口哪些食物

• 3

  尿酸高可以自己降下來(lái)嗎 尿酸高在飲食上注意什么

• 4

  風(fēng)濕病的飲食禁忌 風(fēng)濕病是自身免疫病嗎

• 5

  代餐奶昔怎么飲食搭配 代餐奶昔喝完還可以吃其它東西嗎

• 6

  低血壓的人如何調(diào)理 低血壓的治療與飲食

• 7

  吃黃瓜能減肥嗎 黃瓜減肥是排毒嗎

• 8

  高血糖怎么降下來(lái) 高血糖飲食禁忌及食譜

熱門文章

• 

  電子煙和真煙哪個(gè)危害大？電子煙和香煙哪個(gè)危害大？

• 

  swisse葡萄籽一天吃幾粒?swisse葡萄籽什么時(shí)候吃效果最好?

• 椰青怎么打開(kāi)圖解 椰青怎么打開(kāi)吃椰肉

• 水床為什么是情趣床 水床為什么會(huì)增加情趣

• 烤盤怎么清洗 焦黑油漬也不怕

• 善存片適合什么人吃？善存片的作用和功效

• 板腱牛排是哪個(gè)部位 超嫩的牛肩胛

• 17歲處女自曝做雞的經(jīng)歷超級(jí)感動(dòng)！

• 泰國(guó)八仙筒顏色區(qū)別 泰國(guó)八仙筒不同顏色功效

• bio-e檸檬酵素怎么喝?適合什么樣的人喝

• swisse產(chǎn)品真假怎么辨別_swisse產(chǎn)品真?zhèn)卧趺床樵?/p>

• 蒼耳子可以泡腳嗎 泡腳的功效

• 能量石對(duì)身體有害嗎？能量石對(duì)身體有什么好處？

• 不銹鋼鍋第一次用怎么處理 必學(xué)的開(kāi)鍋養(yǎng)鍋技巧

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 慢跑
• 潔面粉
• brtc碧爾緹希
• 藥酒
• 蘆薈膠品牌推薦
• 護(hù)發(fā)精油品牌推薦
• 沐浴露品牌推薦
• 水乳品牌推薦
• 唇膏推薦
• 夏季
• 胃疼
• 葡萄籽
• 蟲草
• 天氣丹
• 林清軒
• rnw
• 艾珂薇
• 赫麗爾斯
• hbn
• 優(yōu)色林

女性排毒方法專題

• -1

  益母草一天喝幾次較好 益母草什么時(shí)候喝最好

• 阿膠糕吃了上火怎么回事 吃阿膠糕上火怎么辦 0
• 1

  女性氣血不足會(huì)導(dǎo)致哪些問(wèn)題 氣血不足的八大表現(xiàn)

• 2

  川紅花泡水一次放多少 川紅花和藏紅花的區(qū)別

• 3

  排卵期出血是否已排卵 排卵期出血的臨床表現(xiàn)

• 4

  灌腸可以排毒嗎 灌腸多久灌一次呢

• 5

  給肌膚排毒的方法 肌膚排毒的技巧有哪些

• 6

  春天怎么養(yǎng)肝排毒 養(yǎng)肝排毒方法

排毒專題

• -1

  清湯火鍋上火嗎 清湯火鍋為什么也上火

• 排毒精油的使用方法 排毒精油怎么用最好 0
• 1

  辟谷能把毒排干凈嗎 為什么辟谷后皮膚變差

• 2

  火療可以天天做嗎 火療多久做一次比較好

• 3

  春天怎么養(yǎng)肝排毒 養(yǎng)肝排毒方法

• 4

  身體各器官排毒時(shí)間表 消滅便秘看準(zhǔn)時(shí)機(jī)

• 5

  排毒食物排行榜 醫(yī)師推薦的十大排毒食物

• 6

  泰國(guó)蘭納足貼和皇家足貼哪個(gè)好 排毒祛濕全靠它

健康生活專題

• -1

  體育總局局長(zhǎng)公布中國(guó)奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程

• 久坐會(huì)引起下肢水腫嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致屁股變大嗎 0
• 1

  久坐會(huì)得精索靜脈曲張嗎 久坐會(huì)腎虛嗎

• 2

  久坐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎

• 3

  久坐有什么方法改善 久坐會(huì)得婦科病嗎

• 4

  久坐是指多長(zhǎng)時(shí)間 久坐有哪些風(fēng)險(xiǎn)

• 5

  久坐的人對(duì)身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶

• 6

  久坐腰椎疼痛怎么緩解 久坐腰椎疼痛是什么原因

精選文章

• 

  大蒜油軟膠囊可以擦臉上嗎 大蒜油軟膠囊的功效和作用

• 

  大蒜素軟膠囊的功效和作用 大蒜素軟膠囊是抗生素嗎

• 

  用花露水拖地有什么好處 用花露水拖地能驅(qū)蚊嗎

• 

  夏天泡熱水澡好不好 夏天泡熱水澡能減肥嗎

• 

  夏天吃西瓜有什么好處和壞處 夏天吃西瓜減肥還是增肥

• 

  被子有霉味怎么辦 被子曬一天晚上才收會(huì)怎樣

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？