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時(shí)間：2017-01-18 15:43:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 1409
芝麻糊最常見的有兩種，一種是超市購(gòu)買的即沖型，一種是自己在家制作的。不少人困惑，芝麻糊能經(jīng)常吃嗎？關(guān)于，芝麻糊能天天吃嗎？芝麻糊能經(jīng)常吃嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！
芝麻糊是能天天吃的，若經(jīng)常食用，建議大家購(gòu)買無(wú)糖或少糖的比較好。黑芝麻常吃可以起到補(bǔ)鈣的功效，黑芝麻還能降低我們的血壓，我們可以食用黑芝麻來(lái)起到令頭發(fā)烏黑的好處，黑芝麻還能養(yǎng)顏和滋潤(rùn)我們的皮膚。黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
芝麻糊吃多會(huì)發(fā)胖的哦，所以建議大家最好是適量食用，一天不要吃太多。因?yàn)橹ヂ楹臒崃窟€是比較高的。黑芝麻本身吃了并不會(huì)發(fā)胖，其所含脂肪的成分由不飽和脂肪酸組成，是不會(huì)引起發(fā)胖的。但是黑芝麻糊并不是純粹的黑芝麻制成，主要由谷物淀粉與芝麻及少量其他堅(jiān)果混合而成，碳水化合物及添加的糖分含量較高，所以整體熱量就增加了不少。
而且，黑芝麻糊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不如純黑芝麻的，減肥期間不宜常吃，只能少量食用。芝麻糊有無(wú)糖版的，如果是愛吃芝麻糊又不想發(fā)胖的朋友，可以選擇購(gòu)買無(wú)糖的芝麻糊來(lái)食用。無(wú)糖的黑芝麻糊通常都是用天然蔗糖來(lái)作為糖分添加，比較不容易發(fā)胖。但是無(wú)論是哪一種黑芝麻糊，都不建議減肥者多吃哦，否則減肥進(jìn)程就容易受到影響了。
其實(shí)芝麻糊具有很多養(yǎng)生保健的功效。但是很多人都不知道吃芝麻糊的好處。黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會(huì)滑溜、少皺紋,還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。更可以治便秘。利用節(jié)食來(lái)減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。如果你在減肥食譜中，加入芝麻糊，就可以幫助你改善皮膚，達(dá)到事倍功半的功效。加入芝麻糊，就可以幫助你改善皮膚，達(dá)到事倍功半的功效當(dāng)代醫(yī)藥學(xué)研究結(jié)果表明，黑芝麻有顯著的醫(yī)療保健功效。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老;潤(rùn)五臟、強(qiáng)筋骨、益氣力。可強(qiáng)壯身體、益壽延年、滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)養(yǎng)脾肺。肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少，都可以得到緩解或根除。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析：黑芝麻含脂肪油約60%，油中的主要成分為油酸、亞油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酯。如果你經(jīng)常性的吃芝麻糊，你的身體會(huì)變得更加的健康和長(zhǎng)壽。因?yàn)槊堪倏撕谥ヂ橹泻鞍踪|(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)楹谥ヂ楹腥绱素S富的營(yíng)養(yǎng)，因而在延緩衰老及美容方面，起到了很大的作用。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。利用節(jié)食來(lái)減肥的人，由于其營(yíng)養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙。早一杯黑芝麻糊，晚一杯核桃粉，保健作用好。尤其是中年白發(fā)者，皮膚皺紋增多者，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果會(huì)相當(dāng)不錯(cuò)。
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