時間：2017-01-18 15:43:02 編輯：5號網-lkn 1409
芝麻糊最常見的有兩種，一種是超市購買的即沖型，一種是自己在家制作的。不少人困惑，芝麻糊能經常吃嗎？關于，芝麻糊能天天吃嗎？芝麻糊能經常吃嗎？5號網小編來為您一一解答！
芝麻糊是能天天吃的，若經常食用，建議大家購買無糖或少糖的比較好。黑芝麻常吃可以起到補鈣的功效，黑芝麻還能降低我們的血壓，我們可以食用黑芝麻來起到令頭發烏黑的好處，黑芝麻還能養顏和滋潤我們的皮膚。黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
芝麻糊吃多會發胖的哦，所以建議大家最好是適量食用，一天不要吃太多。因為芝麻糊的熱量還是比較高的。黑芝麻本身吃了并不會發胖，其所含脂肪的成分由不飽和脂肪酸組成，是不會引起發胖的。但是黑芝麻糊并不是純粹的黑芝麻制成，主要由谷物淀粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，碳水化合物及添加的糖分含量較高，所以整體熱量就增加了不少。
而且，黑芝麻糊的營養價值是不如純黑芝麻的，減肥期間不宜常吃，只能少量食用。芝麻糊有無糖版的，如果是愛吃芝麻糊又不想發胖的朋友，可以選擇購買無糖的芝麻糊來食用。無糖的黑芝麻糊通常都是用天然蔗糖來作為糖分添加，比較不容易發胖。但是無論是哪一種黑芝麻糊，都不建議減肥者多吃哦，否則減肥進程就容易受到影響了。
其實芝麻糊具有很多養生保健的功效。但是很多人都不知道吃芝麻糊的好處。黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘。利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。如果你在減肥食譜中，加入芝麻糊，就可以幫助你改善皮膚，達到事倍功半的功效。加入芝麻糊，就可以幫助你改善皮膚，達到事倍功半的功效當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻有顯著的醫療保健功效。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老;潤五臟、強筋骨、益氣力。可強壯身體、益壽延年、滋補肝腎、潤養脾肺。肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產后陰血不足所致的乳少，都可以得到緩解或根除。
據營養學家分析：黑芝麻含脂肪油約60%，油中的主要成分為油酸、亞油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酯。如果你經常性的吃芝麻糊，你的身體會變得更加的健康和長壽。因為每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為黑芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩衰老及美容方面，起到了很大的作用。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。早一杯黑芝麻糊，晚一杯核桃粉，保健作用好。尤其是中年白發者，皮膚皺紋增多者，堅持一段時間，效果會相當不錯。
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