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時(shí)間：2016-01-05 15:22:26 編輯：本站整理 650
肩膀酸痛宛若現(xiàn)代病，不論男女老少或多或少深受其害。包包過(guò)重、愛(ài)滑手機(jī)、姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間久坐等等，不僅讓你肩頸肌肉硬邦邦，連帶兩條雙臂也酸痛不已。雖然貼藥布能暫時(shí)緩解疼痛，但治標(biāo)不治本，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)健康仍會(huì)造成危害。
其實(shí)想要消除手臂及肩頸酸疼并不難，只要按摩「腋下」就可以了！日本瑜伽指導(dǎo)師堀內(nèi)里紗表示，藉由轉(zhuǎn)圈按壓腋下的腋窩淋巴結(jié)，便可促進(jìn)分布於肩膀及手臂的淋巴管內(nèi)的淋巴流動(dòng)，達(dá)到輸送老廢物質(zhì)、消除疲勞緊張的效果。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，不管是睡前或是看電視、洗澡時(shí)都可以做，只要每天持之以恒按摩30秒，輕松打造不僵硬肩頸手臂！
準(zhǔn)備動(dòng)作：肩膀向前向后轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀肌肉放松，按摩操效果更好。
步驟1：舉起手臂，手掌輕輕放在頭上。
步驟2：如圖一般，將三根手指放在腋窩淋巴結(jié)之上。
步驟3：用三根手指抓住腋下，來(lái)回畫(huà)圈按摩。
一側(cè)做完后，換按摩另一邊。力道稍微大力一點(diǎn)，以會(huì)感到舒服的輕微疼痛感為佳。注意按摩時(shí)并非只用指腹摩擦皮膚表面，而是像要移動(dòng)腋下的肌肉一般按摩轉(zhuǎn)動(dòng)，才能有效刺激淋巴循環(huán)喔！
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