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怎樣預(yù)防心悸心律不整 按摩3穴道

時(shí)間：2016-01-06 11:53:21 編輯：本站整理 574

經(jīng)常有人會說我喝咖啡、熬夜會心悸，不過生活中的激烈運(yùn)動、攝取高濃度咖啡因帶來的心悸，通常都會自然痊愈，不過如果你是上了年級的老人，心臟老化、心律不整癥容易接踵而來；甚至高血壓、肥胖、高齡、心臟病所引發(fā)的心律不整（心室頻脈、心室顫動等）還可能造成猝死。不妨每天測量脈搏，多吃黃綠色蔬菜及乳制品補(bǔ)鈣、穩(wěn)定自律神經(jīng)，時(shí)常按按3穴道寧心安神。

每天測量脈搏了解自身

將手指按壓在手腕靠近拇指的橈骨動脈上，默數(shù)心跳，當(dāng)身體呈靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，心跳1分鐘應(yīng)為60～80下，并以規(guī)律的節(jié)奏跳動，若心跳過快或過慢，跳動頻率出現(xiàn)異常時(shí)，即稱作「心律不整」；并發(fā)胸悶等不適癥狀時(shí)，建議盡早就醫(yī)檢查。?

心跳過快?

1.心室頻脈

每分鐘心跳約120下，會出現(xiàn)呼吸困難的癥狀，放置不管很有可能會引發(fā)「心室顫動」。?

2.心室顫動

每分鐘心跳約300下，導(dǎo)致心肌無法正常收縮，病人會在數(shù)秒內(nèi)失去意識，引發(fā)心衰竭而猝死的機(jī)率極高。?

3.心房顫動

每分鐘心跳約300下，卻不會立即致命，但是由於心房里的血液無法順利打入心室，造成血液流動變慢，易造成血栓，腦中風(fēng)的發(fā)病率也將提高5倍。

心跳過慢易心跳停止?

穩(wěn)定自律神經(jīng)，吃黃綠色蔬菜、乳制品，避免攝取甜品、咖啡因。生活壓力龐大、患有身體疼痛疾病、休息不足、沉迷上網(wǎng)的人容易發(fā)生自律神經(jīng)失調(diào)，當(dāng)神經(jīng)衰弱，就容易產(chǎn)生心律不整、失眠、呼吸急促、全身無力等癥狀。藉由飲食攝取含有豐富維生素A的黃綠色蔬菜、乳制品，補(bǔ)充鈣質(zhì)，就能抑制焦慮的情緒。?

●維生素A：紅蘿卜、青花菜、菠菜、南瓜、藍(lán)莓、蘆筍、鮮乳。?

●鈣質(zhì)：小魚干、蝦米、牛奶、優(yōu)酪乳、芥藍(lán)菜、高麗菜、堅(jiān)果類。?

同時(shí)應(yīng)當(dāng)避免攝取含有砂糖、咖啡因的食物與飲品，引起自律神經(jīng)紊亂。?

按3穴道安神預(yù)防心律不整

身體健康的朋友，最常因壓力纏身而導(dǎo)致心律不整，根據(jù)日本健康網(wǎng)站「健康+生活」按摩刺激內(nèi)關(guān)穴、郄門穴、陰郄穴，就能舒緩緊張情緒，寧心安神，消除壓力與盜汗，就能減緩心律不整帶來的不適。?

【穴道1】內(nèi)關(guān)穴

位置：手掌朝上，三指平放手腕約3寸的位置即是穴位。?

方式：找到內(nèi)關(guān)穴后，每次以拇指施力按壓7秒，稍做休息后，可不斷重復(fù)。

?

【穴道2】郄門穴

位置：手掌朝上，以手腕為起點(diǎn)，平放五根指頭的拇指處即是郄門穴。?

方式：以拇指施力按壓郄門穴，伴隨深呼吸各按5秒，并重復(fù)3～5分鐘。

?

【穴道3】陰郄穴

位置：手掌朝上，一指平放於手腕，并以小指作為基準(zhǔn)線延伸至手腕，與指頭的交會處即是陰郄穴。?

方式：以拇指按壓陰郄穴，以按壓3秒后，休息3秒的模式，不斷重復(fù)。?

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