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女人補(bǔ)血吃什么好見效快女人補(bǔ)血吃什么最好

時(shí)間：2017-03-01 17:15:35 編輯：本站整理 1631

女性常常面臨貧血的問題，貧血不僅僅讓女性精神不佳，也會(huì)影響人的氣色。想擁有好氣色和不貧血嗎？那么你一定不能錯(cuò)過(guò)下面的介紹，教會(huì)大家如何通過(guò)食物來(lái)治療貧血。

女人補(bǔ)血吃什么最好

1、豬肝

豬肝在常見的動(dòng)物肝臟中，含鐵量是最高的，而且容易被人體吸收，所以，女人想要補(bǔ)血補(bǔ)鐵的話，豬肝是首選，建議在經(jīng)期前后食用，可有效預(yù)防缺鐵性貧血。

2、雞蛋黃

很多女性朋友在吃水煮雞蛋的時(shí)候，都不吃蛋黃，這種做法是非常浪費(fèi)的，因?yàn)殡u蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中也含有較多的鐵質(zhì)，所以，吃雞蛋的時(shí)候，一定要吃雞蛋黃，可以補(bǔ)鐵。

3、血豆腐

血豆腐的主要材料就是動(dòng)物血液，比如豬血、鴨血等。血豆腐中含有的鐵元素也是比較多的，所以，女性朋友也可以吃血豆腐來(lái)補(bǔ)鐵，效果不錯(cuò)。

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4、瘦肉

瘦肉中也含有鐵元素，且含量不低，所以，喜歡吃肉的女性朋友，不妨多吃些瘦肉來(lái)補(bǔ)鐵。此外，瘦肉還含有氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)及其它的一些微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。

5、紅棗

紅棗屬于紅色食物，一般來(lái)說(shuō)，紅色食物都具有較好的補(bǔ)血效果。紅棗中的含鐵量還是可以的，每一百克紅棗干中，就有2.3毫克的鐵元素，所以，女性朋友也可以多吃紅棗來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵。

女人補(bǔ)血補(bǔ)鐵吃什么食物比較好呢?對(duì)于這個(gè)問題，很多女性朋友都比較關(guān)心，因?yàn)榕搜a(bǔ)血補(bǔ)鐵是一件很重要的事情，事關(guān)自身健康，所以，在日常生活中，女性朋友不妨吃上面介紹的這五種食物，可以起到較好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵效果，從而預(yù)防缺鐵性貧血。女人補(bǔ)血吃什么好見效快女人補(bǔ)血吃什么最好

女性補(bǔ)血誤區(qū)

只吃紅棗補(bǔ)血效果甚微。紅棗本身紅棗雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來(lái)補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。

專家強(qiáng)調(diào)補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療。貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。

紅糖無(wú)補(bǔ)血功效。民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

由此看來(lái)，飲食補(bǔ)血也要吃對(duì)食物哦。

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女人吃什么水果最補(bǔ)血?

1、桂圓

桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

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2、甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

3、橙子

一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

4、桑葚

桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無(wú)二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當(dāng)。

5、草莓

每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

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6、櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

7、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的。

8、柚子

柚子不但能夠補(bǔ)血，便秘的人吃柚子可以清腸，治便秘。得了貧血的人到了收獲柚子的季節(jié)就多吃些柚子吧，對(duì)你的貧血癥狀會(huì)有所改善的。柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。