時間：2016-01-08 14:03:48 編輯：本站整理 1478
肩背部疼痛了怎么辦？如何緩解肩部的酸疼癥狀是很多人比較關注的問題，肩背酸疼是發病的征兆，這時需要每天堅持做一遍肩背部鍛煉操了，能有效預防或緩解肩周炎等病發。
兩足分開而立，約與肩寬，兩盡量上提，使腦袋貼在兩肩膀之間，稍停片刻，肩膀突然下落。做8~10次。
兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，做1次。
屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5?10次。
十指父叉于胸則，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要至少達到90度，左右交替。做5?10次。
先讓兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起。做5?10次。
曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉遍數不拘。
不少人在生活中都有過肩痛的經歷，我們經常容易將肩痛的發生歸結于自己患上了肩周炎。
肩袖是四根肌腱的統稱，它們呈袖狀包繞肱骨頭，主要功能是幫助肩關節的運動和穩定。肩袖急性損傷常見于提拉重物、摔倒時肩部支撐、肩部被外力牽拉等。如公共汽車上手扶拉桿站立，突然遭遇急剎車，就有可能造成肩袖損傷。另外長械膀過度用力也會引起肩袖慢性勞損。
肩袖損傷主要表現為肩外展上舉時疼痛，如讓患者進行“爬墻”等；功能鍛煉、或人為地強行牽拉，可造成肩袖撕裂口增大。因此針對不同的疾病要采取相應的治療。
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