時間：2020-09-11 15:35:51 編輯：本站整理 0
隨著人們生活水平的提高，健身運動也慢慢的被更多人選擇。很多人在日常的學習工作之外，還喜歡運動以達到練肌肉的目的。俯臥撐是最常見的運動方式，它可以鍛煉多個身體部位。
正確的俯臥撐動作不會導致肩周炎。?
正確的進行俯臥撐訓練，是不會對肩部有什么危害的，因此也不會引起肩周炎。但是如果做俯臥撐時動作錯誤，導致肩部長期磨損受傷，或者導致肩部急性挫傷、牽拉傷后治療不當，那么也很可能會引起肩周炎。
做俯臥撐可以起到預防肩周炎的作用。?
端正身姿 俯臥撐要求身體保持直線，這樣長期的鍛煉，可以幫助糾正生活中的不良身姿，培養正確姿態，從而起到預防肩周炎的作用。?
暢通血液 俯臥撐鍛煉可以增強體質，使肩部的血液更加流暢，保持良好的功能狀態，從而預防肩周炎。
沒效果。?
對肩周炎要口服藥物，痛點局部封閉，并加以按摩推拿、自我按摩。之外的運動治療主要是關節功能練習，例如外展、旋轉、伸屈及環轉運動。俯臥撐不能進行有效的關節訓練，所以俯臥撐對肩周炎沒有什么效果。
并非如此。?
俯臥撐剛開始做的時候，很多人會遇到肩膀疼痛的情況，這大部分是因為運動后乳酸堆積和肌肉纖維輕微破損導致的正常的肌肉酸痛，但也可能是錯誤姿勢導致的肩部受傷。 錯誤動作指的是：俯臥撐時肩膀過度外展，手臂與身體成90度，和身體形成T形。這個動作使得肩膀很不穩定，肩關節壓力過大，非常容易造成肩部受傷。因此，俯臥撐時應當保證動作準確，雙臂盡量靠近身體，與身體成箭頭狀，夾角小于45度。
相關文章
熱門文章
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害筋膜槍在正確的操作下面是沒有副作用的，筋膜槍是一個很安全的器材……
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢 一萬步是多少公里 一萬步有多遠 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。