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辦公族的手掌保健動作 讓你緩解手掌疲勞

時間：2016-01-11 17:19:35 編輯：本站整理 459

對于辦公族來說每天上班弄的精神疲憊不堪，手腳麻木之后回家都無力，如何應該如何有效的預防或者緩解這種癥狀的發(fā)生呢？做做保健運動吧，讓你從此不再疲勞。

(1)拍擊手掌

具體方法：

將雙手手掌合起來拍擊，發(fā)出“啪啪”的聲音，先將雙手向上方伸展，拍手6次。然后把向上伸展的雙臂放在與頭頸成90度的部位，再拍擊6次。拍擊時，手腕要用力伸展，盡量雙手對齊。手掌合上時，盡量讓手掌以及手指互相貼合，中指和中指緊緊貼在一起，能刺激到手掌上的盡可能多的部位。

(2)搓魚際

具體方法：

用一只手使勁搓揉另一只手的大魚際，兩側交替進行，約5?10分鐘，以局部發(fā)熱為止。摩擦大魚際會使手掌變暖，加快血液循環(huán)，增強內(nèi)臟血液循環(huán)速度，增強新陳代謝，行氣運血。

通過對拇指指根部的大魚際的揉搓可改善體質，抗感冒，抗疲勞。

(3)勾拉手指

具體方法：

把雙手的各個手指相互勾拉，手指根部用力，勾拉大約3?6秒鐘之后松開，反復進行。雙手勾拉的力度適中，要用指根部相互牽拉，而不是用指頭，這樣才能刺激整個手指和其上的反射區(qū)和穴位。

左右手交替勾拉，可增強內(nèi)臟功能，行氣活血。因五指分別與人體的不同內(nèi)臟器官相連，通過勾指可刺激手指部位的反射區(qū)。

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