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如何控制怒火?經(jīng)常暴怒有害身體健康

時(shí)間：2016-01-12 15:44:00 編輯：本站整理 486

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對(duì)于大多數(shù)女人來說都是很溫柔體貼的，但也有一少部分的女性是很容易脾氣暴躁的，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會(huì)發(fā)怒，從專家的角度觀看這都是心理癥狀的表現(xiàn)。

控制怒火的方法：

1、轉(zhuǎn)移注意力

如果這些刺激躲都躲不掉，就要及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如聽音樂、欣賞花卉植物、看書等，不要鉆牛角尖。

2、避免刺激

俗話說“眼不見，心不煩”。在生活中盡量避開那些看不慣、容易引起憤怒的事情，這樣就能避免情緒遭受剌激。

3、釋放自己

當(dāng)自己內(nèi)心深處有不滿、不快、不平、憤恨的想法時(shí)，不要悶在心里，整日愁眉古臉。試著找可信任的人傾訴一下，并且尋求解決問題的切實(shí)辦法，這樣要比生悶氣有效得多。

4、意識(shí)控制

凡有修養(yǎng)的人，都應(yīng)養(yǎng)成一種自我克制的方法。當(dāng)你的憤怒即將爆發(fā)的時(shí)候，要用意識(shí)控制自己，提醒自己保持理性，冷靜、冷靜、再冷靜。

5、尋求幫助

喜歡發(fā)脾氣但又缺乏自制力的人，可以向周圍的人勇敢地承認(rèn)自己的這個(gè)缺點(diǎn)，并向他們尋求幫助。有了周圍人的不斷提醒和監(jiān)督，相信你的憤怒就不會(huì)那么容易爆發(fā)出來。

6、適度反應(yīng)

遇到不平事的時(shí)候，人們一般都會(huì)怒火中燒，但越是這樣越需要心平氣和，耐心地讓對(duì)方認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，而不是發(fā)一通脾氣了事，這可能就剝奪了對(duì)方承認(rèn)和改正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

7、換位思考

遇到事情不要只考慮自己的感受，將心比心，就事論事，試著站在對(duì)方的角度想問題，或許就會(huì)多一份理解和寬容，你的怒火就會(huì)很快平息下來。

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