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女人易煩躁怎么辦? 及時調(diào)整緩解壓力

時間：2016-01-13 17:24:41 編輯：本站整理 390

一般中年女人很容易煩躁不堪，這是怎么了？其實是心理壓力太大所造成的，她們被多種角色所困擾，工作上努力拼搏，家里還要負責(zé)各種事情，讓她們逐漸的容易煩躁起來，這種情況需要及時調(diào)整緩解壓力才能恢復(fù)健康身體。

那么，中年女性應(yīng)當(dāng)怎樣自我解脫心理上的壓力呢？

1、釋放心中的不快

心里有不高興的事情，要想辦法把苦悶倒出來，可以找人談心傾吐苦衷，想哭時要大聲哭出來，因為哭能排泄體內(nèi)的毒素，改變?nèi)梭w的內(nèi)分泌狀況，調(diào)節(jié)人的不良情緒。

2、要對自己充滿信心

充滿駕馭自己信心的人，既能夠把握住情感的風(fēng)帆，也具有堅強的意志。一般的挫折不能動搖其信念，再大的壓力也不能使其心理失態(tài)。信心能給人以強大的精神力量，維護人的心理平衡。

3、有目的地放松自己

通過去戶外散步、聽聽音樂、參加體育活動等方法，可以改變個人的生活節(jié)奏和習(xí)慣，起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

4、勤于進取,不斷學(xué)習(xí)

為了適應(yīng)社會競爭的環(huán)境，迎接生活的種種挑戰(zhàn)，必須不斷學(xué)習(xí)，更新知識；下崗女性要面對現(xiàn)實，振作精神，參加再就業(yè)培訓(xùn)，學(xué)習(xí)新技術(shù)，創(chuàng)造條件再就業(yè)，在新的職業(yè)領(lǐng)域里創(chuàng)新業(yè)績，實現(xiàn)自己的價值。這樣，可以減少失落感，生活得更充實。

5、培養(yǎng)幽默感

有人稱幽默是化干戈為玉帛的靈丹。幽默能使緊張的精神放松，緩解被壓抑的情緒，避免剌激和干擾，擺脫困窘場面，消除身心的某些痛苦，調(diào)節(jié)和保持心理健康。

6、挫折面前要理智

在挫折面前，應(yīng)當(dāng)以對事物的理性認識來控制個人的情緒。例如，當(dāng)忍不住要發(fā)脾氣時，可冷靜地審察情勢，選擇較為適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法等。

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