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出完汗能馬上洗澡嗎？出完汗能馬上洗臉嗎？

時間：2017-05-30 15:23:29 編輯：cwh 2121

很多人都習(xí)慣做完運(yùn)動出一身汗然后洗澡，會覺得特別爽，但是有人說這樣做是不對的，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹出完汗能馬上洗澡嗎？出完汗能馬上洗臉嗎？

出完汗能馬上洗澡嗎

打球、跑步、游泳……各種健身活動成為人們休閑生活的方式，但在運(yùn)動后，應(yīng)避免進(jìn)行下列活動，否則，你的健康可能會受到無意的傷害。

不要馬上洗澡：劇烈運(yùn)動后如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。通常，許多人都喜歡在運(yùn)動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實不然，運(yùn)動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。

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出完汗能馬上洗臉嗎

不能。這樣很容易感冒。

人體有三層防線，皮膚等為第一道防線。

大量出汗后，皮膚的毛孔都打開了排汗。第一道防線開始打開了一半。

此時洗臉?biāo)泻械牟《炯?xì)菌等很容易通過毛孔進(jìn)入身體，常見造成感冒。

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出完汗后有哪些禁忌

我們都知道水是生命之源，我們的生命離不開水，想要身體健康一定要及時、正確的為身體補(bǔ)充水分，下面我們就為大家介紹錯誤補(bǔ)充水份的9大“陷阱”，大家一定要當(dāng)心了。

大量出汗后立刻喝水

秋老虎仍在，不少M(fèi)M劇烈運(yùn)動后會選擇馬上大量飲水。運(yùn)動后體內(nèi)大量缺水，的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運(yùn)動后喝水，要循序漸進(jìn)，讓身體能夠適應(yīng)。

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謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動飲料

不少M(fèi)M喜歡平時喝一些運(yùn)動飲料，認(rèn)為能夠迅速為身體補(bǔ)充能量。事實上市面上不少運(yùn)動功能型飲料是為大量運(yùn)動的人士設(shè)置的，能夠瞬間補(bǔ)充能量，但是熱量較高。如果運(yùn)動量較小的話，對腎臟壓力也較大，因此建議謹(jǐn)慎攝入運(yùn)動型飲料哦。

睡前喝大量水

不少M(fèi)M覺得一覺起來很容易干燥，因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導(dǎo)致身體水腫，腸胃負(fù)擔(dān)加重，也容易導(dǎo)致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好，如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚干燥的話，可以在室內(nèi)配備一個加濕器哦。

飲用淡鹽水

很多MM都曾經(jīng)聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法，但是淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進(jìn)血壓升高。因此早上如果想要促進(jìn)腸胃蠕動，可以喝一杯溫開水，按摩一下腸胃，能夠幫助腸胃蠕動哦!

大量出汗后補(bǔ)水注意什么?上文已經(jīng)給我們做了很詳細(xì)的講解，看來大量出汗后補(bǔ)水也是很有學(xué)問的，我們不可以隨便的喝一些運(yùn)動飲料，更不可以在大量出汗后馬上就喝水，為了我們身體的健康，我們一定要注意這些小的細(xì)節(jié)，這樣才可以讓我們有健康的體魄。

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