時間：2016-02-26 16:32:08 編輯：本站整理 2314
冬天特別怕冷是很多怕冷體質人群的常見現象，冬天怕冷的原因有很多，可以從日常生活的很多方面來調理，多運動多吃補氣血的食物等。
首先應該做出準確的判斷，這樣的情況是不是屬于正常情況，因為冬季的溫度本來就要低一點。如果排除掉正常情況這種情況，那么就應該檢查到底是什么原因導致的體寒癥狀了。但是不管是什么原因導致的，都離不開以下幾種調節方法：
1.泡腳
晚上回去以后盡量每天都選擇泡一個熱水腳，泡腳可以幫助腳底血液的循環，我們都知道在人體的腳底上是有十分多的穴位的，而泡熱水能夠有效的刺激這些穴位，從而起到一定的改善健康的作用。
2.多吃補氣血的食物
在平時的飲食中應該多吃一些帶有補氣血的食物，這些食物可以幫助很好的改善畏寒的體質。大棗、桂圓、枸杞、阿膠等都是幫助補氣血的好東西。所以冬天怕冷明顯是一種寒性體質才會有的癥狀，特別是女性朋友們。除了要在冬天注意保暖以外，在夏天的時候就要做好防護工作。比如不要吃太多生冷的食物，這樣對于身體健康來說是極其不好的，如果可以的話夏天的時候也要養成泡腳的好習慣，只有這樣才能改善冬季畏寒的情況。
1、稟賦不足，素質本弱
因父母體病質弱，年老體衰，孕育不足，脾中失養，或生后喂養失調，水谷精氣不足，或化學物品侵擾孕母之體，體質漸弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虛不至，使臟腑氣血虧虛日甚，而成虛勞。
2、操勞過度，損傷五臟
操勞過度，因勞至虛，日久成損。尤其是操勞傷神過度及恣情縱欲較常多見。憂郁思慮，積思不解，所欲未遂等勞傷心神，心失所養，脾失健運，心脾損傷，氣血虧虛成勞。而早婚多育，房事不節，頻繁手淫等，腎精虧虛，腎氣不足，久則陰陽虧損。
3、化療治療后的損傷
各種化療藥用于治療惡性腫瘤，在治療疾病的同時，大量殺傷人體正常細胞，損傷五臟六腑，耗傷氣血，津液，形體關格，由于過度損傷太過，心理變態，形體走形，畏寒怕冷四肢不溫，面如灰土，形似枯槁。
4、大病久病，失于調治
大病，邪氣過盛，臟腑損傷，耗傷氣血，陰陽，正氣難以恢復，病后失于調節，易發成勞，病久失治，誤治，久而不愈，病情日深，損傷人體氣血陰陽，或產后失于治療，難以扶正祛邪，可演變虛勞傷陽邪。
5、失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體
診斷正確，選藥損傷治療而不當，延誤治療時機，損耗人體氣血陰陽，或產后失于調治調養，正虛難復，均可能導致虛勞。總之，年齡，過度，不及，先天，久病，大病，虛損，因而成疾。
1、穿合適的衣服
衣服不一定穿得越多越暖和，有人只穿一件羽絨服，內搭一件保暖內衣即可度過整個冬天，有的人渾身上下裹得嚴嚴實實密不透風，卻任然不停地哆嗦，選擇適合自己的保暖的冬裝尤為重要。
2、減少肢體暴露
除了穿暖和，也可增加其他的輔助設備幫助取暖，常用的手套和帽子等。手經常在外面“拋頭露面”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到適當的保護。
3、熱水泡腳
用熱水泡腳，不但可以改善局部血液循環，驅除冬日的嚴寒，還可以促進代謝，臨睡前用熱水泡泡腳，更有利于睡眠。
4、適當運動
很多情況下怕冷是由于體質弱不耐寒所致，通過運動來加強血液循環，增強抵抗力讓身體溫暖起來。
5、攝入高能量食物
食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉類，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質的食物，海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物也可以提高御寒能力。
6、熱水袋取暖
熱水袋是使用最普遍的取暖設備之一從橡膠到PVC，再到電暖寶，方便實用。但使用過程也要注意避免漏水被燙傷。
7、寵物取暖
家中有萌寵的人相信都有這樣的體驗，冬天抱著家里的貓貓狗狗，猶如天然的熱水袋。不過寵物會在地上打滾或者出去溜達，要注意清潔。
8、地暖取暖
地暖的散熱方式是以輻射采暖為主，熱量由下而上均勻輻射散熱，這樣的散熱方式符合人體工學原理，房間同一層面的溫度均勻，溫差小，足暖頭涼的采暖方式更舒適。地暖的地面層及混凝土層有強大的蓄熱能力，在間隙供暖的條件下，室內溫度變化緩慢，感覺很自然，不會出現因升溫過快而有的不舒適感;同時傳送過程中熱量損失小，較其它供暖設備節能約20%;地板采暖增加了保溫層，具有非常好的隔音效果。
9、暖氣片取暖
暖氣片又稱散熱器，是以對流為主的采暖方式，市場上鋼制柱式暖氣片、銅鋁復合暖氣片都是很受歡迎的。暖氣是通過加熱其周圍空氣，使空氣在房間內形成對流從而達到采暖目的。暖氣片的成本相對較低，一般安裝在墻面等位置，維修簡單方便，暖氣片的制熱快，隨開隨停;可烘衣烘鞋，安裝在衛生間可兼浴巾架和取暖兩用。若是已經裝修或者是住了很久的房子，推薦可選擇明裝暖氣片的采暖方式，施工周期短，1天即可完成安裝，今天裝明天暖，方便快捷。
1、穿著
多穿一點：冬天的氣溫低，比起其他季節自然是要多穿些衣服的，否則身體怎么可能留得住熱量。多穿了好幾件衣服，盡量不穿短裙短裙之類的。出門的時候，圍巾，帽子什么的也都用上，加強保暖。
保暖用品：冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一點之外，還可以隨時使用熱水袋、暖寶寶等小用品，可以暫時性的起到保暖效果。
2、運動
甩甩手腳：建議每天早上起床后，做做一些小運動，可以簡單的原地跳躍，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助于強化體溫調節能力。
飯后散步：運動可以有效促進身體的血液循環，改善怕冷，手腳冰涼等問題，提高免疫力，不防每天吃完飯后，騰出半個小時的時間來散散步，但要注意做好保暖，陰雨天氣可以選擇一些室內的運動。
不要久坐：除了要保證適量的運動之外，想要促進身體的血液循環，還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時，就起來走走，時不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
3、泡腳
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病，最終達到養生保健的目的。每天晚上用熱水泡泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體發熱，最好能有些微微出汗，特別怕冷的人，可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血 液循環，讓身體暖和起來。
生姜：一般取15-30克的生姜，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水，調調水溫，再來泡腳。
醋水：米醋或老陳醋100-150克，增強血液循環，解決腳臭問題。
艾葉：艾葉50-100克，具體根據水的多少定，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。
4、按摩
陽池穴：在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。這個穴位囤聚太陽的熱量，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。一只手的中指按壓另一手的陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩，堅持按壓，可以有效改善怕冷的情況。
勞宮穴：握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處。采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作5-10分鐘，每天可以多次按摩。
涌泉穴：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。是腎經上的要穴，有補腎固精之用，可以每天睡前按摩兩側足底涌泉穴，拍打100-200下，至局部發熱為宜。
5、飲食
按時吃飯：不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果事先知道自己工作忙碌，不能按時吃飯，可以先準備些面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
常吃溫補食物：在合理膳食的基礎下，冬天可以經常吃些溫補的食物，比如核桃、烏雞、桂圓、紅棗、花生、雞湯、羊肉、豬肝等等。蔬菜方面，可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋蔥、南瓜、蔥姜等，水果方面則可以吃榴蓮，荔枝，龍眼等。
6、保暖的食補方：
紅棗桂圓粥
紅棗，桂圓，花生，大米各適量。材料洗干凈，一起放到鍋里，加入清水，大火煮沸，繼續用小火煮至粥粘稠。
作用：特別適合貧血、怕冷、容易感到頭暈的人食用。
人參紅棗茶
人參15克，紅棗12克。材料洗沖洗干凈，一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續用小火熬差不多40分鐘。
作用：補脾益肺，生津止渴，安神益智，大補元氣。
桂棗烏雞湯
烏雞一只，紅棗，桂圓，生姜各適量。烏雞處理干凈，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，再用小火繼續煮1小時左右，調味。
作用：補脾胃，益氣血，安心神，養肝腎，可以用于一切虛衰疾病。
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