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減肥一天吃幾個梨子？怎樣吃梨子減肥？

時間：2017-06-26 14:19:11 編輯：5號網(wǎng)-linyin 1085

梨子是一種營養(yǎng)豐富的水果，梨子的熱量還非常低，很多減肥的人都在吃梨子，梨子的水份非常多，很多人都喜歡吃，那么減肥一天吃幾個梨子？怎樣吃梨子減肥？

減肥一天吃幾個梨子

減肥期間一天吃一個中等大小的梨比較好。

雖然吃梨子能幫助減肥，但梨子本身也是含有一定糖分的，如果過多食用的話，可能會出現(xiàn)糖分堆積轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致長胖的情況發(fā)生，所以要控制吃梨子的量，大約一天吃1個即可，莫要多了，多了反而不好。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因為梨子皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富，丟掉太可惜了。

而且，梨子盡管有潤肺止咳以及降火的功效，是如果吃多了的話還會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，因此建議日常最好是不要吃過多的梨子，要注意適量吃梨子，要避免因為食用過多的梨子引發(fā)的腹瀉、腹痛、消化不良現(xiàn)象。

怎樣吃梨子減肥

生吃梨

減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

減肥操作：早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

小編提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨。此方法堅持兩周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

梨子拌芹菜

材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個

做法：

1.梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。

2.番茄切成六瓣，排盤裝飾。

3.西芹洗凈，汆湯一分后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。

4.將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調(diào)拌均勻后擺盤。

5.黃芥末1/3茶匙加水調(diào)勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調(diào)料，這個可以經(jīng)常吃吃當(dāng)素菜啊。

冰糖梨子水

梨子去皮去心，切成小塊，放入鍋中煮開后，再加入適量冰糖煮上5分鐘就可以了。這款糖水搭配溫和性花草茶中和梨子涼性對于虛火肥胖的人有特別好的效果。

如何挑選梨

看果皮

挑梨首先要看梨皮，如果梨皮看起來很厚，則說明果實粗糙水分不足。而梨皮薄而細(xì)的，沒有病蟲害、疤痕或外傷者，為品質(zhì)好的梨。

看果形

品質(zhì)好的梨，果形端正，果肉肉質(zhì)細(xì)膩，質(zhì)地脆而鮮嫩，果肉中的顆粒組織也就是石細(xì)胞少，汁液豐富，通常味道也很甜;而果形不端正的梨，或畸形，無果柄，果實大小不均，或個頭偏小，這類梨通常肉質(zhì)粗糙，汁液少，石細(xì)胞大而多，味道淡薄甚至有苦、澀味，此類梨的質(zhì)量較差。

看果臍

挑梨時，要注意看梨臍，也就是梨底部的凹陷，臍深而周圍較圓的味道比較好，而臍淺又不圓的，味道次之。

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