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時(shí)間：2017-09-04 07:59:26 編輯：本站整理 1537
每天八杯水是養(yǎng)生界老生常談的話題了。可是喝太多水就經(jīng)常跑廁所，實(shí)在太尷尬。那么，喝水就想小便是什么原因？喝水尿頻怎么辦？
正常人一天小便平均5次左右，當(dāng)然喝水多了可能就便的次數(shù)多。但如果“量少次多”就屬于尿頻了。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
1、減少自己的喝水量。有些時(shí)候人體的器官也會(huì)偶然出現(xiàn)絮亂，造成膀胱存水功能下降，這多半是由于自己最近不健康，不合理的生活習(xí)慣影響的，也大可不必過于擔(dān)心，改變一下自己的時(shí)候不良習(xí)慣，注意飲食睡眠習(xí)慣便可。
2、適當(dāng)?shù)目刂谱约旱氖雏}量，以保持腎臟的利水功能。如果平時(shí)吃太多咸的食物或者過于清淡的食物都會(huì)造成泌尿系統(tǒng)的損壞。
3、多吃一些富含鉀的食物，如豆類，核桃，花生等。因?yàn)橐话隳蝾l者體內(nèi)缺鉀，所以自己在飲食上要多多注意。
4、可以喝一些淡鹽開水，以維持體內(nèi)的鉀鈉離子的平衡。
5、也可以喝一些糖水，直接喝開水，里面沒有養(yǎng)分，體內(nèi)不會(huì)過多的吸收，水停留時(shí)間就比較短，因此在水里加入一些蜂蜜，糖分的物質(zhì)要好一些。
6、最后建議還是到醫(yī)院里去查看一下，以上方法只是緩解癥狀，不能從根本上解決。
1、、最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的食物進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。
2、、不可大口喝水
口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準(zhǔn)則。
合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
3、喝水量因人而異
健康人可以以尿液顏色來判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
4、別喝過夜開水
這是因?yàn)椋弥玫拈_水中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽，同時(shí)，難免有微生物的介入會(huì)加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對(duì)身體的危害眾所周知，它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會(huì)妨礙血液正常的運(yùn)氧功能。所以，開水最好當(dāng)天喝完。
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