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肌酸能和蛋白粉一起吃嗎？肌酸能長(zhǎng)期服用嗎？

時(shí)間：2017-09-20 17:00:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 12764

很多健身的人都知道肌酸對(duì)于練出肌肉是非常有幫助的，和蛋白粉都是必不可少的健身良藥。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講肌酸能和蛋白粉一起吃嗎？肌酸能長(zhǎng)期服用嗎？

肌酸能和蛋白粉一起吃嗎

肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的，但是這兩者還是有一定區(qū)別，建議大家根據(jù)自己的訓(xùn)練情況來(lái)選擇。

蛋白粉主要為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)楸仨氂凶銐虻牡鞍踪|(zhì)，肌肉才能增長(zhǎng)。

肌酸的主要功能是增加力量和爆發(fā)力，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練絕對(duì)力量或爆發(fā)力的時(shí)期，他們都會(huì)使用肌酸補(bǔ)充品。

因此粗略來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充蛋白粉主要針對(duì)增肌訓(xùn)練，而補(bǔ)充肌酸則主要針對(duì)提升最大力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練。

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肌酸能長(zhǎng)期服用嗎

不可長(zhǎng)期依賴服用肌酸。

人體自身具有合成肌酸的肌能，長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)抑制體內(nèi)自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可長(zhǎng)期依賴服用肌酸，以免會(huì)產(chǎn)生依賴心理，長(zhǎng)時(shí)間大劑量服用肌酸會(huì)對(duì)身體有巨大損害。雖然目前肌酸的生產(chǎn)技術(shù)可使其純度達(dá)到99.9%以上，但其中雜質(zhì)雙氫三嗦和雙氫胺對(duì)腎臟的排泄功能有負(fù)面影響，特別是某些肝腎功能有障礙的運(yùn)動(dòng)員要特別注意。

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肌酸服用感受

大約是在2001年，我第一次體驗(yàn)肌酸。那之前，我已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)東西很久了，關(guān)鍵是，我對(duì)它的認(rèn)知誤區(qū)讓我一直將它作為黑市藥品對(duì)待。但是隨后的研究越來(lái)越多。上以百計(jì)的文章不僅僅證明著肌酸的益處，更重要的是說(shuō)明了它是安全的。

那時(shí)候，我一直都很謹(jǐn)慎。對(duì)于任何有有疑問(wèn)的東西，我都不會(huì)讓它進(jìn)入我的身體。但是，我確實(shí)很想偷偷的試一試。我找到我最好的朋友，他在補(bǔ)劑店工作，我買(mǎi)了肌酸，并將它偷偷藏起來(lái)。

回到家，我將肌酸藏到床上。

肌酸能和蛋白粉一起吃嗎？肌酸能長(zhǎng)期服用嗎？

聽(tīng)起來(lái)很不可思議，我不想讓任何人知道我使用它。或許，我還是擔(dān)心它會(huì)影響我的身體。或許我擔(dān)心那些研究是錯(cuò)誤的，而我確傻傻的相信。無(wú)論如何，肌酸是我的秘密!

現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)過(guò)去13年了，已經(jīng)沒(méi)有任何原因害怕肌酸了。它已經(jīng)是最完美研究的補(bǔ)劑之一了。而研究在肌肉領(lǐng)域之外也有更新的進(jìn)展，包括延緩衰老、增強(qiáng)記憶，以及保護(hù)細(xì)胞等作用。

在運(yùn)動(dòng)前，肌酸可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的效果。這已經(jīng)被一再證明，當(dāng)我第一次買(mǎi)回來(lái)之后，也有很多人這么說(shuō)，它們的確增加了運(yùn)動(dòng)的效率和體能。另外，有研究表明，它們可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果，尤其在運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，并減少恢復(fù)時(shí)間方面，這僅僅是一點(diǎn)點(diǎn)例子。隨著良好的睡眠和健康的飲食，肌酸會(huì)讓你贏得在健身房更好的表現(xiàn)，當(dāng)然也會(huì)通過(guò)更低的價(jià)格獲得更好的鍛煉結(jié)果。

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