時間：2018-09-11 09:27:31 編輯：本站整理 336
海蘭是時下熱播劇里的重要角色，她和如懿傳是閨蜜好朋友，一起進宮同進退，在最新劇集中海寧生下五阿哥，但是生孩子留下嚴重的妊娠紋，網友大呼太真實，其實那只是特效制作而成，下面5號網小編帶大家來看一下張鈞甯瘦小腹秘訣。
超級愛運動的張鈞寧，她覺得運動不只是一種放松一種自我遇見，更是正面能量的來源，讓自信的靈魂出來透透氣！三四天沒運動就覺得渾身不對勁，可見一旦動起來，誰都阻擋不了呢！除了養成規律運動作息之外，飲食的管理也是非常重要的～
1、倒三角形原則
每一天的飲食，遵循女神的倒三角原則～也就是從早餐、午餐到晚餐，進食量要慢慢遞減～至于怎么跟小腹說再見，張鈞寧更說要盡量避免生冷食物，多食用溫補身體的食物！
2、一天一蔬果汁，腸道干凈小腹自然消失
這點真的相對來說比較好做到，想要平坦小腹的水水們請堅守這條原則！每天花點時間打一杯蔬果汁，步驟很簡單，卻是乖乖暢通腸道的關鍵唷！加入一些堅果或是酵素粉，更能增加營養，同時也能照顧到肌膚狀況呢！
3、棒式＋大車輪，超有感小腹殺手級運動
這兩個在家里用一塊瑜珈墊就能解決的運動，都需要用到腹部核心肌群的力量，每天堅持鍛煉一定能成功讓小腹消失！
4、跑步跑的不只是健康，更是一種態度
大家應該都知道張鈞寧是跑步超級愛好者，不論是參加馬拉松或是平時的自我鍛煉，都讓女神越跑越美麗！說到跑步，她表示最重要的是「跑前熱身」和「跑后拉筋」～跑前伸展，給肌肉一個預告：我等等要跑步啰！跑步過程中較不易有拉傷的狀況，也能較有效的讓腿部肌群運作～而跑后拉筋則是讓肌肉徹底放松，避免小腿肌或酸痛的情況誕生！這就是女神愛跑步卻依然擁有鉛筆腿的小秘密～
最近延禧攻略告一個段落，緊接的如懿傳也漸漸爆發各種精湛演技！其中張鈞寧飾演的海蘭，收放自如的情緒掌握，更是讓觀眾連連叫好～劇中海蘭是女主角如懿的知心姐妹，為了幫助如懿出宮，不惜犧牲自己。從溫柔內向的個性，轉為那種自信又散發光芒的眼神，這是有別于延禧宮略愉妃給人那種太過柔弱，以至于只能聽從天命的無力感～當然小編覺得兩邊的角色各有特色，但不可否認的，張鈞寧的個人魅力真的非常難以忽視呀！張鈞寧在劇中生下最受寵的五阿哥永琪，但因身材走樣，最終再也沒有得到皇上的侍寢。不過別擔心！這妊娠紋是后制特效的結果啦！雖然很逼真，但真實的女神可是有令人稱羨的平坦腹部！
孕婦會在懷孕5~6個月的時候開始看到妊娠紋，通常出現在大腿和肚子的位置。因為孕婦皮膚彈性不同，有的孕婦會在孕晚期甚至是產前一個月才出現妊娠紋，也有的孕婦甚至整個孕期都沒有長妊娠紋，這都屬于正常現象。
1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由于膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。
2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
3、適當服用一些保健品：目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生，增加皮膚彈性，預防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。
4、使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。
5、使用專業的去妊娠紋產品：這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了，有條件的準媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。
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