時間：2018-09-11 10:02:50 編輯：本站整理 1876
韓國人愛美是世界公認的，他們的整容業有多發達大家都知道，他們不光愛整容，同時在減肥事業上也是走在世界前列，特別是女明星這個團體，下面5號網小編帶大家來看一下韓國女明星怎么減肥？
經常看到許多女星出道前都還帶點嬰兒肥和微肉的體態，然而為了出道瘦下非常多，像是MAMAMOO玟星、gugudan康美娜、樸寶藍，現在看到她們苗條的身材都是一步一步努力瘦下來的呢！一起來看看她們的瘦身方法吧！
1、MAMAMOO玟星出道前60公斤，為出道瘦14公斤
近期超人氣女團MAMAMOO千萬別說你不認識，四個人不但各個唱功一流，就連長相也是極佳(笑)，更別說是身材的部分了。但其實里頭的Rapper擔當玟星曾經高達60公斤喔~當時玟星在練習生時期，入選出道組卻因為身材的關系而落選！為了出道努力減重14KG，才變成現在性感的模樣。并在放送時大方公開自己的瘦身方法。
玟星減肥Point 1 >>地瓜減肥法
玟星分享自己的減肥法，為了短時間內瘦下來，所以主食選擇地熱量的地瓜為主，豐富的營養價值，又有飽足感，非常適合減肥吃。玟星的地瓜食譜：
早：地瓜(2個)+牛奶(一杯)
午：地瓜+低熱量麥片+水煮蛋
晚：地瓜(2個)
玟星減肥Point 2 >>絕對不要跟朋友吃飯
玟星也說到一個自己的小秘訣~減肥的最高目標就是：「不要跟朋友約出去吃飯！」她表示只要一約見面，就會一邊聊天一邊愉快地吃喝，不知不覺就吃了不必要的熱量！所以自己都堅持在家煮飯。
玟星減肥Point 3 >>練舞時穿厚重衣服
另外玟星也表示自己平時練舞的時候還會穿上厚厚的衣服，不管天氣熱不熱，透過大量流汗來消耗熱量，不過這樣的瘦身方法還是要看體質，還是要以身體能負荷的程度為主喔。
2、《gugudan》康美娜為出道3周內減去11公斤！
《gugudan》的康美娜也是為出道努力減肥的最佳案例～想當時參加《PRODUCE 101》時因為微肉的身材，再加上嬰兒肥的關系而被網友批評。不過后期節目中可以看出體態漸漸瘦下來，結束選秀節目后進入女團《gugudan》出道，更是瘦到減了一半的自己啊～～
康美娜減肥Point 1 >>早餐吃好、晚上吃的像乞丐
說到飲食的部分，美娜也提倡大家常聽的瘦身概念，那就是：「早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐」
早餐：雞胸肉炒飯+蔬菜沙拉+1個水果
午餐：糙米飯+雞胸肉沙拉+南瓜粥
晚餐：糙米飯+海帶湯
康美娜減肥Point 2 >>沒事就走來走去
另外美娜也曾在受訪時表示，自己因為平時繁忙的行程，并沒有太多余的時間可以運動，所以在宿舍時～只要一閑下來就會漫無目的的走來走去，讓身體維持運動。
康美娜減肥Point 3 >>戒掉可樂，一天喝兩瓶氣泡水
美娜也表示自己為了減肥，喝了很多氣泡水(減肥時一天平均都會喝到兩瓶以上的氣泡水)，更表示自己本來很喜歡喝可樂，但聽說喝可樂容易變胖后就換掉了。
3、樸寶藍為出道努力減肥！77公斤瘦到45公斤～
要說到為了出道而努力減肥，最勵志的減肥絕對少不了樸寶藍這個案例。當時歌唱比賽期間身材就不屬于苗條，再加上無法克制食欲，體重高達77公斤，因而錯過很多次可以出道的機會。后來成功減肥到45公斤，推出單曲《變漂亮了》講述自己的減肥歷程和心情，因而受到歡迎。
樸寶藍減肥Point 1 >>灑乳酸菌在沙拉和優酪乳
首先第一步就是飲食的環節啦～要從７７公斤瘦到４５公斤，飲食上有非常大的調整，首先選擇幫助腸胃的運動和食物(像是或養樂多)，平常會將乳酸菌灑在沙拉或優酪乳上面吃更好排便。
Point 2>>少量多餐，三餐公開
另外寶藍的三餐以少量多餐為主，早上會吃番茄、地瓜和一塊雞胸肉，中午吃雞肉沙拉和減肥飲料，晚上則吃一根香蕉、兩顆蛋白、一個蛋黃，3個核桃來代替白飯。詳細減肥菜單：
8點：番茄1個+紅薯1個＋雞胸肉100g（烤或煮）＋蔬菜
10點：運動
12點：雞胸肉沙拉＋減肥飲料
15點：香蕉1個＋雞蛋白3個＋雞蛋黃1個
18點：紅薯1個＋雞胸肉1份＋蔬菜
21點：香蕉1個＋雞蛋白2個＋雞蛋黃1個＋核桃3個
Point 3 >>以活動量大的運動為主
另外絕對不能少的就是運動~寶藍表示自從運動后感覺身體變輕盈、體力也變好了，多以踢拳等活動量大的運動為主。
可以，葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。減肥產品排行榜實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。溫馨提示：食用鮮葡萄每天以12顆為好，過量會提高血糖和甘油三脂含量。但是，并不是僅僅吃葡萄就能減肥成功的，它只是啟到降低膽固醇的作用，有助于減肥。
西瓜會不會導致身體發胖，這要看你怎么吃西瓜。要想在夏天吃西瓜不發胖，就得學會正確吃西瓜。西瓜就是一種非常容易多吃的水果。比如我們吃蘋果、香蕉，一個，最多也就只有半斤。但是我們西瓜如果吃半個，那就是4-5斤，那就是足足的500-600卡熱量啊。我們吃西瓜往往會進食過量，導致發胖。
玉米是一種典型的減肥食物，多吃玉米不僅不會長胖而且還有利于減肥，作為粗糧的玉米其中的纖維含量非常高，淀粉含量比較低，如果跟人們常吃的米飯相比較，相同飽腹感下玉米含有的能量比米飯低的多，而且玉米這種粗糧還有助于促進人體的消化，而且玉米還可以起到降低膽固醇以及血糖的功效，這是因為玉米當中含有一些維生素E以及磷脂成分等。
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