時間：2018-11-14 09:44:54 編輯：本站整理 306
BLACKPINK迎來好消息~那就是JENNIE正式推出個人單曲《SOLO》立馬攻占各榜冠軍！別看Jennie身材瘦成這樣～其實剛出道的時候她可是有嬰兒肥的呢，一起來看看Jennie的減肥方法吧！
1、Jennie減肥原則「吃多動多+三餐均衡」
BLACKPINK平常因為有練舞的關系，所以運動量非常大，消耗的熱量也非常多，BLACKPINK更表示飲食方面不會特別設限，也不會靠餓肚子來減肥。Jennie的飲食方法更是健康，她表示不但每一日的三餐都要多吃蔬菜類，并加上魚和牛肉一起吃，更會準備水果來補充營養。
連消夜都可以吃！但「份量一定要少」
BLACKPINK平常不會刻意節食，甚至可以吃消夜，團員Rose表示：「會吃但量不多，曾經四個人一起吃一只雞。」記得BLACKPINK也曾在綜藝節目《BLACKPINK HOUSE》中一起去汗蒸幕，4個人點了好多吃的，甚至點到8萬韓元的餐點，可見沒有特別限制食物，同時也不會靠節食來減肥。Jennie更笑說：「我第一次看到有人來汗蒸幕吃這么多」
3、Jennie訪問透漏絕不吃這個！冰箱里居然只有……
其實Blackpink經常在電臺訪問中透漏自己的飲食習慣，雖說他們平常吃的很均衡，但該戒掉的食物還是該戒，Jennie特別提到：「絕對要避免吃過咸的食物！」Jennie透露想參加能大吃大喝的綜藝節目《拜托吧冰箱》，因為JENNIE說：「早上打開冰箱發現只有30瓶養樂多，有的還過期了」可見女星們在飲食上有多努力戒掉不良習慣呢！
4、Jennie超美體態全靠「空中瑜珈+皮拉提斯」
Jennie 表示只要在宣傳工作前，一早起來會先健身，也會特地選擇瑜伽或皮拉提斯來運動，達到完美體態。BLACKPINK的JENNIE是圈內出名的空中瑜珈狂熱者，時常在IG上PO出自己做瑜珈的美照，除了平時大量的3～4小時練舞以上，還會抓出時間做空中瑜珈，不但能鍛煉身體線條，還能比一般瑜伽動作用到更多核心肌群。
Day 1
午餐：炒黃瓜胡蘿卜雞胸肉+玉米飯
晚餐：半個玉米+一個雞蛋白+蒸西藍花
Day 2
午餐：炒絲瓜木耳蘑菇雞蛋+糙米飯
晚餐：黃瓜+涼拌海蜇+蒸地瓜
Day 3
午餐：清炒菜心+煮藕片+糙米飯
晚餐：水煮白菜+蒸山藥+蘋果
Day 4
午餐：水煮蝦+清炒豇豆+黑米燕麥糙米飯
晚餐：水煮玉米+水煮白菜+水煮金針菇
Day 5
午餐：蘆筍炒蛋和雞胸肉+清炒空心菜+玉米飯
晚餐：涼拌黃瓜蛋皮+蘆筍雞胸+油桃
Day 6
午餐：鹵牛肉+清炒荷蘭豆+黑米燕麥糙米飯
晚餐：蒸山藥+蘆筍炒雞蛋+雞蛋白+蒸胡蘿卜
Day 7
午餐：無油煎雞胸+清炒莧菜+蒸山藥
晚餐：水煮冬瓜+一個雞蛋白+水煮玉米粒
1、產后身材恢復的關鍵期
產后6個月是身材恢復的關鍵期。用至少6個月的時間恢復到孕前水平，一般體重相差在3斤以內就可以了。有些媽媽可能會覺得，我整天累死了，別說6個月了，就是1年我也恢復不了！一項長達15年的研究表明，如果產后1年不能恢復到孕前體重水平，將有60%以上的幾率發生肥胖！所以，就算不為了完美身材，為了以后的身體健康也應該好好重視產后恢復期！
2、減肥不等于減重
減肥不是要減成紙片人，也不是每天都要做高強度訓練。減肥是一個恢復孕前狀態的過程，每天循序漸進的進行鍛煉，不僅更容易堅持下去，身體也能逐漸適應而不會產生不適！
1、加強全身運動：對于體重在正常范圍內的朋友，注意不能一味地只做有氧運動，要多做抗阻訓練、力量練習，加強全身的肌肉量；
2、多做臉部活動：未必有強減肥效果，但有益處；還有不要怕咬肌會變大，因為臉部的活動，沒有想象中那么容易讓咬肌長起來；
3、適當控制飲食，但不能節食，保證足夠的優質蛋白質；
4、減重速度不過快，特別是第一次減肥時：平均每周減 0.5～1 公斤的速度比較合理。
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