時間：2019-06-17 08:53:03 編輯：本站整理 211
說到減肥大家應該都很熟悉，減肥一直是很多人都很關系的一個話題，減肥的方式有很多，按摩減肥是比較常見的一種減肥方法，可以促進血液循環，加快新陳代謝。
有效果!
按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。比如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反復做減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。所以，通過按摩減肥術既能達到減肥的目的，又能增強體質，不失為肥胖者，尤其是懶人為早日擺脫痛苦，恢復完美身材而選用的一種好方法。按摩減肥是通過按摩某些減肥穴位，此法可有效促進體內多余的脂肪蠕動，加速新陳代謝，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態，減少局部脂肪堆積，長期堅持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。即便是平時缺乏運動的人，只要經常運用正確的按摩手法，加上準確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。總之雖說按摩減肥的效果相對較慢，但是也不能否認它的確是一種有效健康的減肥方式。
溫馨提示：其實自己在家也可以按摩瘦身，不過如果想要達到更好的減肥效果，建議到正規專業的按摩院療理。再者，若能在按摩之后做一些簡單的運動，如跳繩、飯后散步、慢跑等，減肥成效會更加明顯哦。
不堅持就會反彈!
按摩減肥的確是一種簡單易學的減肥療法，效果還是很令人滿意的，只是也會有反彈的現象發生哦。建議要長期的堅持，并同時配合飲食上的調節。各種方法減肥效果都是因人而異，有的人用運動的減肥，有的人節食就有效果，有的人喝水都可以瘦，這要看每個人的身體素質了，沒有有效的減肥，只有適合自己的減肥方法,也只有選擇了只有適合自己，自己心里想去減肥，并且長期堅持下去，減肥才能看到成效。
總之：減肥的正確辦法就只有控制飲食和加強運動，雖然要和自己的懶惰做斗爭，卻是最真實的最可靠的方案。另外，其實只要持之以恒地使用按摩減肥，并節制飲食，就不必擔心反彈的問題啦!
1、每天沐浴后按摩胃經穴
全身的氣血運行順暢才能讓該瘦的部位不臃腫、該豐腴的部位不縮水，若想同時減重又保持豐滿的胸部，乘每天沐浴后，睡覺前，體表微熱、新陳代謝最好的時候按摩穴位，特別是行經胸部的胃經對應穴位，以相表里的脾經穴位，每穴位按摩20下，可改善腸胃代謝的效能，打通乳腺的氣血循環，減重兼顧豐胸。
2、每天沐浴后按摩足三里穴
足三里穴位于小腿外側、膝蓋下方3寸的凹現處，此穴屬于胃經的穴位，被譽為“長壽第一穴”，具有補中益氣的作用，還可改善腸胃不適癥狀。操作時用指腹反復按揉此穴100次。
3、沐浴后按摩豐隆穴
豐隆穴位于外膝眼與外踝尖的連線中點，脛骨往外兩指寬之處。此屬胃經穴位，按摩可提升胃氣向上，有利于消除下半身水腫。
注意：豐隆，就是豐滿隆起的意思，所以此穴肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節重按才行。找穴要耐心些，可在經穴四周上下左右點按試探，取最敏感的點就對了。
4、沐浴后按摩陰陵泉穴
陰陵泉穴乃脾胃相表里，此屬脾經穴位，位于小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。與陽陵泉相對，當脛骨內側緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點部上方。操作時正坐屈膝或仰臥位，在脛骨內側髁后下方約脛骨粗隆下緣平齊處取穴。可排除水分、消除小腿浮腫、以及調理月經。
注意：很多人女性做了一天家務后，會發現自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環，避免身體的僵硬。
5、沐浴后按摩氣海穴
氣海穴屬任脈穴位，取穴時，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩此穴具有促進代謝、調理虛癥的作用。
6、沐浴后按摩天樞穴
天樞穴屬于胃經穴位，取穴時，可采用仰臥的姿勢，天樞穴位于人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。按摩此穴具有調節大腸功能、通腸解便、代謝脂肪，可促進腸胃蠕動，維持胸部氣血不淤滯，達到解宿便和豐胸的效果。
7、沐浴后按摩關元穴
關元穴屬任脈穴位，在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴。 取穴時，可采用仰臥的姿勢，關元穴位于下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分處，即是此穴。此穴具有促進代謝、調理虛癥的作用。
8、沐浴后按摩膻中穴
膻中穴位于胸部，2個乳頭連線的中點。
主治病癥為：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過胖、過瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳癥、咳喘病等。此穴位為人體任脈上的次要穴道之一，有關此穴的治病療法有：胸部健美的指壓法。
9、沐浴后按摩乳根穴
乳根穴位于前胸，乳頭正下方、乳房根部凹陷處，約為第5肋骨間隙處。將拇、食指分開，用虎口處輕輕上托乳房，食指或中指稍用力下壓，緩慢點揉位于肋間隙內的乳根穴5~10分鐘，動作宜輕揉緩和，逐漸用力，使穴位出現酸脹感。為了增強效果，還可沿著肋間隙在乳房下緣其它部位點揉。另外，平時也以乳頭為中心，順著上下左右各2寸處做輪廓按摩，可暢通乳腺。
1、忌經期按摩
女性經期盆腔會大量充血，不宜用力按摩，否則會加重盆腔充血，導致經期流血量加大。而且女性在經期全身和局部的抵抗力都很差，此時按摩會加速子宮內血液循環，不利于子宮內膜剝落后的修復愈合，很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。
2、忌飯后1小時內按摩
飯后1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機，如果此時按摩就會干擾腸胃正常的功能，所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發上按摩，以免引起腸胃不適。此外，剛洗完澡、身體很疲憊、發燒生病或飲酒過量時都不宜立即按摩。較好做法是讓身體稍稍休息2小時左右再進行自我按摩。
3、忌按摩后立即洗澡
按摩能讓身體局部溫度升高，打開毛孔，并且讓毛細血管處于擴張狀態。如果此時立刻沐浴，可能會導致身體不經意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簣哦。
4、忌按摩力度過大
按摩手法很多，且因每個人的痛感神經不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。
5、按摩后要多喝水
按摩能促進體內新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補充身體在按摩時丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達到事半功倍的效果。
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