時間：2019-06-21 09:09:22 編輯：本站整理 578
肚子肥大是很常見的一種現象，很多男女肚子上都有贅肉，減肚子是很多人感興趣的減肥話題，有的人減肥瘦了很多之后，肚子肉就變得松弛了。
1、過于肥胖后脂肪過多但肌肉過少
人發胖后，過于肥胖，脂肪過多但肌肉過少，會導致肚子肉變松。這時，要想肚子上的肉變緊致就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。可通過運動來解決肌肉松弛現象。女性而言，我們推薦瑜伽，可以有效增加全身肌肉，減肥的同時可以舒緩身心，其次可以騎單車、爬山、跳繩之類的。男性而言，建議通過比較高強度的仰臥起坐，俯臥撐之類的，協調方面可以通過跳繩，飯后可以散步，早晨可以跑步，這些都是可以的。
2、快速減肥后腹部變松弛
減肥成功后肚子上肉很松正常的。快速減肥成功以后很多都是這個樣子的，因為你減肥成功以后，皮下的脂肪都沒了，以前被脂肪撐起來的皮膚就會松弛。當然，如果只是通過運動減肥，應該不會出現這種現象，也就是說，應該是通過藥物或者其他方式減肥的。如果是的話，得注意，在減肥的同時，消耗的水分太多了，所以會導致肌肉變成松弛了，這時應該特別注意，如果是服用減肥藥，那么我們建議您需要多補充水分，多喝水，再適當的時候，還是得多走走跳跳，一旦有配合少量運動，那么減肥后，您的肉就不會出現松弛的現象。
3、產后腹部變松弛
女性在妊娠的過程中，肚子肯定會被撐起，隨著胎兒越長越大，膨脹的程度也會加劇。在生完孩子之后，就會出現肚子上的肉比較松弛，完全沒有一點彈性。女人懷孕期間，肚皮會被撐起，膨脹過度導致彈性減弱，所以要分娩后要注意保護小腹，平時要穿塑性衣，內褲可以選擇那種到腰間的，緊身的更好抑制肚子上的肉膨脹，可以有效保持體形恢復。
1、皮膚是超乎你想象的有彈性
去看看那些孕婦們。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。
2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少
起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化，同時也是比如氧化壓力、過度的陽光暴曬、營養不足這些外部的環境問題造成的。環境部分你可以彌補，但是基因和年齡你是無法改變的。
建議：運動起來，改變那些你可以改變的事情。現實一點，不要去考慮太多那些你無能為力的事情。
3、你的皮膚會恢復多少緊致度和你的年齡有關系
歲數越大，減的體重越多，松弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。
4、超多少體重和減肥后皮膚能恢復到何種緊致度有很大的關系
比如，9個月的懷孕期和9月超100磅。
5、體重和皮膚恢復的緊致度有很大關系
你的皮膚只能伸展到這個程度，你也百分百希望可以彈力十足。
6、減多少體重和皮膚緊致度有關
快速的瘦身使得皮膚的恢復時間大大的慢于瘦身的時間。(這也是有些人很難瘦下來的原因之一，每周1-2磅，至多3磅，假如你需要減很多的話，你就必須先去測量下你的身體脂肪含量，確定你減去的是脂肪，而不是無脂肪組織)。
7、上述說的種種都有例外。
比如，一個大概五六十歲的人迅速的減去了大量的體重，她們的皮膚居然也能百分百恢復到之前的狀態。
8、市面上說可以重塑肌膚緊致的面霜
沒有用的，至少不持久或可測定的，尤其是當你有太多松弛的皮膚時。所以，不要浪費你的錢。
9、萬不得已不要做外科手術。
假如你在考慮要不要做外科皮膚緊致手術，去咨詢外科醫生，因為這是個小手術，但是要記住你的做外科整形手術和腹壁整形術的錢可以讓他買輛寶馬了。(因為他會讓你去做其實沒有太大必要做的手術)。外科手術沒到特殊或萬不得已的情況下就不要去做。
10、給你的皮膚一些時間
你身體脂肪的含量越少，你的皮膚就會變得越緊致。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉后，很多人都是皮膚慢慢的變得緊致，至少部分。
11、在做外科手術前了解你身體的脂肪含量
皮膚松弛是個問題，但是仍然還有肥肉是另一個問題。對自己誠實一點，好好計算下你的身體脂肪含量。這個可以通過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設施(如果你有大片的松弛皮膚，卡尺可能不太管用，或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測量法)來測量。
1.壓力太大
因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。
對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機率是一般正常人的10倍，最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災害，又能獲得健康，何樂而不為。
2、活動力差
腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運動強度達不到，也是不能達到瘦腰的效果。
對策：你也可以試試“333”運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則，還要保證瘦腰運動的強度。
3、便秘代謝差
全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。
對策：除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。
4、循環不好
肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環，新陳代謝率差，就會讓你大腹便便。
對策：也許你手上已有為數不少的塑身產品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關鍵，就在于DIY按摩能幫助成分發揮最大功效，代謝腹部脂肪結構，每天堅持，一次20分鐘。
5、懶惰不愛動
老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。
對策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實。
6、遺傳：其實遺傳是主要的引起腰變粗的原因。社會調查表明腰粗也有遺傳原因，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。
7、生理肥胖：即下丘腦的飽食中樞受到化學或手術破壞而無飽食感不斷想吃造成肥胖。
8、新陳代謝率降低： a.老化：中年后易發胖，即因為新陳代謝率降低;b.長期缺乏營養：非洲肌民的大肚子就是一例。
1、每天多喝水 拒絕碳酸飲料
想要減肥的MM們這個夏季可不要再碰喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們只會讓你的腹部鼓得跟個皮球樣!正確的方法是每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃蠕動，加強身體代謝能力。同時，餐前飲水能夠減輕饑餓感，從而減少食物的攝入量。
2、每天堅持搖半小時呼啦圈
搖呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動，對減掉腹部的贅肉有很好的效果，深受許多MM的喜愛。需要注意的是，只有當運動達到有氧運動的階段，才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。所以每次的運動時間必須保持在半小時以上，切不可敷衍交差以求自我安慰哦!
3、多喝牛奶與豆漿
說到減肥，許多MM腦海中想到的最多的詞匯恐怕就是節食了吧?拒絕高蛋白的食物，甚至經常不吃早飯是許多MM的普遍做法;其實腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的，因為蛋白質水解之后會得到氨基酸和酶，而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。所以早餐的時候加杯牛奶或豆漿吧!
4、腹式呼吸瘦腰法
腹式呼吸是一種站、立、坐、臥皆可進行的瘦腰方法。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿時，屏住呼吸幾秒鐘后，再慢慢地將氣呼出。堅持不懈，你終會發現此法強身延壽的神奇功效哦!
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