著名女影里張柏芝每次產后都瘦身神速，據她自己介紹，喂奶是產后修身最快的方法， 因為人體會將多余脂肪用來制造人奶。然而，許多女人在做了媽媽后卻在母乳喂養上存在“三怕’’——怕肥胖、怕疼痛' 怕勞累。
新媽媽瘦身
尤其是許多新媽媽在生育后，都急切希望能恢復昔日苗條的身材，因此拒絕給寶寶 哺乳，理由是怕出現乳房下垂、身材走樣等問題；有的媽媽是因為喂奶時乳房脹痛和乳 頭疼痛，因此不想喂養了；有的是剖腹產媽媽，擔心哺乳的動作會弄傷傷口，久而久之 就擠不出奶水了。殊不知，這恰恰讓她們錯失了快速瘦身的機會。
對于新媽媽們普遍擔心的哺乳問題，營養學家都有相應的解釋：母乳喂養并不會導 致乳房下垂。要知道，生育寶寶后的女人的乳房會因為產乳的原因而膨脹，如果乳房得 不到孩子吮吸的刺激，反而下垂得很快。新媽媽出現乳房脹痛，這是乳房內血液、體液 和乳汁的積聚的表現，這往往是由于不適當哺乳或不經常哺乳所致。新媽媽的乳頭皸裂 多是由于嬰兒吸吮不正確，新媽媽未能掌握正確的哺喂技巧，或過度地在乳頭上使用肥 皂和酒精之類刺激物等所造成。
總之，營養學家認為，母乳喂養并不是造成身材走樣的主要原因，恰恰相反，母乳 喂養有促進母親形體恢復的作用。因為產婦大量補充營養才是造成身材走形的主因。產 婦在坐月子期間往往吃得很好，很多人身體都會發福，營養處于過剩階段。喂奶是一個 大量消耗熱能的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，可以起到瘦身 的作用，有利于減輕體重。也就是說，如果新媽媽能堅持母乳喂養，就能把自身補充的 多余營養提供給寶寶，既保證了自身營養的均衡，也有益于寶寶更健康地成長。而且寶 寶的吸吮過程反射性地促進母親催產素的分泌，促進母親子宮收縮，能使產后子宮早曰 恢復，有利于消耗掉孕期體內堆積的脂肪。
推薦催乳湯水方
1.花生豬蹄湯
材料：豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。
做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉 熟，加食鹽、味精調味即可食用！
功效：花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、和胃。豬蹄孫血通乳，主 治產婦產后乳汁缺之。
2.豬蹄通草場
材料：豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。
做法：將以上3味共同加水煮湯。
功效：通草有清熱通乳的功能。此湯每曰分3次服，連服3日，適用于產后缺乳。
3.黃芪燉雞湯
材料：黃芪5f)克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只（ 1000克左右），生姜2片， 鹽、米酒適量。
做法：將黃芪、枸杞、姜片放濾袋內，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一 起放鍋內，加入清水，小火燉煙1小時后加盆、米酒即可食用。
功效：宜在產后5 ~ 7夭后食用。黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療 產后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益 氣血。此湯適用產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。
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