時間：2018-09-03 14:51:02 編輯：本站整理 665
在孕期相信很多產(chǎn)婦都有過肥胖的問題，在產(chǎn)后會加緊減肥恢復(fù)身材，不過長胖容易減肥就是一件難事了，這里給大家分享成功減肥的一日三餐食譜及相關(guān)的減肥技巧。
第一天>>>去水腫
早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
中餐∶紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤
晚餐∶豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克，沖水服用
第二天>>>開胃
早餐∶飯前大黃片5片、皮蛋癭肉粥一碗
中蟹∶章魚緣豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用
晚∶木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯
第三天>>高織排毒
早餐∶蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份
中餐∶茯苓豆腐、細(xì)面鰻頭一個
晚餐∶粉紅魔芋縑、過水面絳一小碗、蘋果汁一杯
第四天>>>徹底消脂
早餐∶綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗
中賢∶怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯
晚蟹∶玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯
第五天:暖胃塑身
早餐∶枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐∶紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯
晚暨∶黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯
#精油按摩腹部
楊千霈認(rèn)為，產(chǎn)后瘦身最大的困擾就是松弛的小腹肉，為了讓這些松垮的小肚肚，能再次回到平實(shí)緊致，她會趁著洗完時用精油來按摩腹部，而且精油的植物香氛，還能舒緩緊繃的情緒，對于釋放壓力有很大的幫助，還能改善妊娠紋與便秘困擾。產(chǎn)后媽媽這招必學(xué)啊!
#喝黑豆水消水腫
剛生完小孩時，不少媽媽都有水腫的問題，所以楊千霈養(yǎng)成隨身攜帶黑豆水的習(xí)慣，因?yàn)楹诙顾粌H能利水消腫，還可以幫助發(fā)奶，照顧到媽媽的身材，也照顧寶寶的營養(yǎng)，小編覺得這根本一兼二顧，事半功倍呢~。
#穿塑身衣來克制食欲
剛剛不是說到，產(chǎn)后媽媽都有身上肉肉移位松弛的困擾，為了將這些肉肉導(dǎo)引到正確位置上，楊千霈說她會穿胸下式的塑身褲，來幫助收腹提臀，而且還能抑制自己原本自己超好的胃口，進(jìn)而達(dá)到少吃的目的。
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