時間：2019-12-25 15:14:23 編輯：本站整理 164
大家在生活中應(yīng)該都聽說過非常多的食物吧，那么你了解坐月子對食物的要求嗎？你知道坐月子要注意什么呢？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟坐月子有什么注意的呢，以及坐月子要多吃一點什么呢？
1、忌洗澡洗頭：如果寶媽在坐月子期間洗頭，可能會使自己的頭皮表皮短暫缺氧，就會留下偏頭痛的后遺癥，而且身體虛弱的寶媽在洗澡之后，如果接觸冷空氣就會發(fā)生感冒的情況，并且還會因受冷而影響惡露的排除。
2、忌吹風(fēng)：由于寶媽的身體會很虛弱，如果吹風(fēng)的話就會引起感冒，而且如果讓冷風(fēng)吹襲到骨頭，就會給以后的身體留下筋骨酸痛的后遺癥。
3、忌白開水：寶媽在懷孕末期都會有水腫的現(xiàn)象，而寶媽在產(chǎn)后坐月子期間正是身體恢復(fù)的最好時期，如果寶媽喝太多白開水的話，就可能會使自身的小腹凸出而身材變形。
4、忌辛酸咸的食物：寶媽如果吃辛辣酸咸食物的話，很容易使身體內(nèi)的水分積聚而影響身體的水分排除，就很可能會使自己的小腹凸出。寶媽吃鹽過多的話，就會給自己的腎臟造成負(fù)擔(dān)。寶媽也不要吃辛辣的食物，否則不僅會導(dǎo)致寶媽發(fā)生痔瘡，便秘等疾病，而且還有可能會影響到母乳喂養(yǎng)的新生寶寶的腸胃功能。
5、忌生冷食物：生冷食物不僅不衛(wèi)生，而且還會傷害寶媽的胃部，而很容易導(dǎo)致寶媽發(fā)生血凝，惡露排不出體外，從而就會導(dǎo)致寶媽發(fā)生身體疼痛，腹部疼痛等疾病。
1.紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產(chǎn)后7~10天為佳，以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。
2.雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養(yǎng)，有助于新媽媽恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
3.小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。
坐月子吃什么食物好
4.米酒+老姜+麻油：自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老姜和麻油來烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復(fù)孕前狀態(tài)。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對于剖宮產(chǎn)的新媽媽來說，產(chǎn)后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可。
1.流淚
如果女人在坐月子期間時常心情不好，容易哭泣流淚，那么以后會對眼睛不好，可能會時常眼睛疼痛，所以在坐月子期間要保持樂觀的心態(tài)，少管閑雜事情。
2.玩手機(jī)看電視
女人在坐月子期間最好遠(yuǎn)離手機(jī)和電視，不要長期玩手機(jī)，否則會導(dǎo)致視力疲勞，將來就很可能產(chǎn)生眼疾，最好多睡覺休息。
3.性生活
女人在坐月子期間不宜過性生活，否則將會產(chǎn)生一系列的婦科疾病，而且對身體不好，還很容易衰老生病。
4.蔬菜水果
女人在坐月子期間可以吃蔬菜水果，然而必須是經(jīng)過炒熟或煮熟才行，畢竟很多水果屬于寒性。
1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋，若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。
2、不能吃冰冷寒涼的食物。冰冷寒涼的食物易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。
3、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。
4、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物：辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化。
5、不能吃食酸澀收斂食品。產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
6、 不能吃過硬、難以消化的食物，這會加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。
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