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兒童喝牛奶有什么好處呢 兒童一天可以喝多少牛奶呢

時間：2019-11-11 08:59:58 編輯：本站整理 435

大家在生活中應(yīng)該都喝過牛奶吧，但是你知道兒童喝牛奶有什么好處嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟兒童喝牛奶有什么好處呢，以及兒童一天可以喝多少牛奶呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

兒童喝牛奶有什么好處呢

兒童階段是身體以及智力發(fā)育非常重要的時期，所以需要很多的營養(yǎng)，以滿足發(fā)育的需要，這時候就要多吃營養(yǎng)豐富的食物。牛奶中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，而且補鈣的效果非常出色。牛奶里面的鈣含量很高，而且容易被人體吸收。鈣元素是夠保證兒童骨骼發(fā)育絕對不能缺少的元素。要是缺鈣的話，便會造成兒童骨骼發(fā)育不良，這會影響到身高，而且還會對骨質(zhì)密度造成影響，進而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。想要提高骨質(zhì)密度，就必須從小做起，特別是在兒童發(fā)育迅速的時期。因此兒童是不能缺鈣的，牛奶就是能夠強身健骨、補充鈣質(zhì)的最佳飲食品。而且牛奶中的免疫球蛋白進入腸道之后，還會起到增強人體免疫力的作用。

兒童一天可以喝多少牛奶呢

實際上，雖說牛奶營養(yǎng)豐富，但是喝多了反而弊大于利，嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400-600毫克，青春期孩子每天可攝入800毫克的鈣。一杯牛奶一般含有100毫克的鈣，因此一天喝400-500毫升的奶就夠了，我們還可以從其他食物中攝取鈣質(zhì)。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，會干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險等。我們知道孩子長高不光靠鈣，還需要其他營養(yǎng)的配合，單純注重補鈣將對長高不利。

兒童每天牛奶喝多了會有什么危害呢

1.喝奶太多增加腎臟負擔(dān)

奶制品的主要成分是蛋白質(zhì)，普通鮮牛奶的蛋白質(zhì)含量在3%左右，而嬰幼兒配方奶則可能含有再高一些的蛋白質(zhì)含量。如果你認為蛋白質(zhì)含量越高營養(yǎng)越好那就大錯特錯了，就像你一天最多只能吃2個雞蛋一樣，牛奶也不能多喝，否則會造成腸胃消化不良，更重要的是將造成腎臟負擔(dān)。

2.喝奶太多小心性早熟

美國的多項研究表明，喝太多牛奶是導(dǎo)致兒童性早熟的重要原因，這是由于養(yǎng)牛場為了增加奶牛的產(chǎn)奶量，會飼喂一些含有生長激素的飼料，盡管目前牛奶生產(chǎn)已經(jīng)有個更嚴格的標準，但喝了太多的牛奶仍然會有一定的風(fēng)險。

3.喝奶太多會變胖

牛奶中脂肪的含量與蛋白質(zhì)接近，也在3%左右，喝奶太多容易導(dǎo)致攝入的能量過多，從而造成肥胖，牛奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利。此外，牛奶中還含有大量的糖分，同樣會導(dǎo)致肥胖。

兒童喝牛奶要注意什么呢

1、寶寶喝牛奶，時機要注意

通常說來，在1歲以內(nèi)的寶貝最好不要喝牛奶。此時牛奶中的大量營養(yǎng)成分不容易被寶寶細嫩的腸道所消化、吸收，不利于生長發(fā)育。此外，牛奶還可能是奶蛋白過敏的誘因。當(dāng)寶寶2歲的時候，便可以定期給他吃牛奶和奶制品了，一天大約300～350克。

2、空腹喝牛奶，營養(yǎng)成分吸收效率很低

空腹時，牛奶在腸胃內(nèi)停留時間短，營養(yǎng)成分往往來不及被人體吸收。另外，空腹喝牛奶，也會增加乳糖不耐的發(fā)生幾率。

3、牛奶是好主食，但也不能過量

很多家長習(xí)慣在冰箱里儲備大桶牛奶，甚至讓孩子把牛奶當(dāng)水喝。事實上，以牛奶為主食的寶寶，每天喝牛奶不得超過1公斤。超過1公斤時，大便中便會有隱性出血，時間久了容易發(fā)生貧血。

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