時間：2021-04-15 16:04:11 編輯：5號網-xweiyi 0
很多準媽媽在懷孕后會發現有很多的不方便，身體也會有很多部位不舒服，在懷孕初期的時候有些寶媽就有腰酸的現象，那么我們就要來了解一下懷孕初期腰酸正常嗎？懷孕初期腰酸怎么緩解？
孕早期出現腰酸痛是比較正常的，懷孕期間可能會出現輕微的腰酸痛，對身體基本上沒有什么影響，不必過度擔心，考慮是因為隨著胎兒的慢慢增長，子宮也會增大，之后就會壓迫到脊椎部位，自然就會有腰酸的感覺出現。而且如果不注意休息，長期勞累，這種現象還會加重，要多休息才好，局部也可以熱敷緩解。只要沒有出現陰道出血，腹部疼痛等各種癥狀，不必進行調理治療。如果腰酸痛的癥狀比較嚴重，可以先去醫院進行檢查，若是出現了骨科疾病，也有可能會產生腰酸痛癥狀。平時需要多休息，最好不要經常過度勞累，保持良好的心態，懷孕早期最好不要負重過多，以免影響胎兒的生長發育，同時，還有可能會產生先兆流產等癥狀，對胎兒的身體是有較大影響的。
第一、睡姿坐姿要正確，睡的時候要常換姿勢，最好側睡，盡量將兩腿墊高，有助于消除酸痛癥狀，坐要坐能靠背的地方，可在后背上放柔軟靠墊，這樣有利于舒緩背部壓力。
第二、適量室外活動，不要長時間的站立著或是長時間走路，這樣會加重腰酸癥狀的，活動期間，感覺腰酸時可適當坐著休息一會，?可適當減少一些活動量，
第三、自我按摩腰部，雙手平壓著后背，上下推動，手按著的位置不要動，只是上下按動肌肉，這個效果很明顯，而且隨時可以自己做，平時坐著走著感覺腰酸時都可以做，當然，睡前也可讓家人代勞按摩。
第四、活動時可適當用手托住前面或是用托帶托住肚子，這樣也是可以減輕腰部重力，減輕腰酸。
懷孕期間由于子宮日漸增大，身體的重心會發生一些變化，為了保持身體的平衡，肌肉就會受到異常的受力，這個期間就有可能會引起肌肉酸痛的癥狀出現。另外在懷孕后為了保護腹部，人體會做出一些異常的行走或者站立模式，也可以造成這種腰酸的癥狀出現。同時還有可能是因為孕期體內激素水平的變化，引起的腰部酸脹的感覺出現。懷孕期間最好不要同房，以免刺激子宮收縮。
1、適量孕期運動，孕婦由于胎兒一天天長大，體重一天天增加，最適于孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。
2、按摩腰部，孕婦由于體位的改變會覺得腰背部不適，但孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部產生發熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為準。
3、控制體重，一些孕婦沒有什么早孕反應，但飯量不減，胎兒還沒有出盆腔，體重已經增長了十余斤；懷孕后到了孕中期往往胃口大開，吃嘛嘛香，造成營養過剩，體重增長過快。
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