時間：2016-09-07 17:24:46 編輯：5號網-xweiyi 1688
孕婦需要補充充足的營養來給胎兒提供好的生長環境，那么孕婦可以吃鱸魚嗎?孕婦吃鱸魚好還是鯽魚好?5號網小編來為您解答！
可以吃。
適宜貧血頭暈，婦女妊娠水腫，胎動不安以及少乳者食用。
鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。
鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。鱸魚肉的熱量不高，而且富含抗氧化成分，準媽媽既能保證營養的攝入，又不必擔心吃得太多而導致營養過剩肥胖。
多吃魚心情好
魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關。孕婦常吃魚可維持開心激素的濃度處于正常狀態。獲得一份好心情，有助于優生。
多吃魚寶寶視力好
懷孕時多吃優質魚類，如沙丁魚和鯖魚，孩子視力發育就比較好。這是由于優質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為Ω(奧米茄)-3脂肪酸。 而Ω(奧米茄)-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發展。懷孕7～9個月到出生前后的胎兒如果嚴重缺乏HDA，就會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。
多吃魚可預防早產
早產的原因有很多，除了可避免的因素盡量預防外，科學家證實，多吃魚不但有助于產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的Ω(奧米茄)-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發現，經常吃魚的婦女發生早產幾率較小。統計數字表明，從不吃魚的孕婦早產率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產率只是1.9%。
多吃魚可減少抑郁
有關統計數據表明，孕婦重癥產后抑郁癥發病率大約為10%，而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽吃魚可以降低產前或產后憂郁。這是因為魚類中Ω(奧米茄)-3脂肪酸營養物所起到的作用。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω(奧米茄)-3脂肪酸越多，她們的孕期及產后發生抑郁的危險就越小。
「5號育兒」（：yuer5h）
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