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媽媽懷孕后還可以吃奶酪嗎有什么好處

時(shí)間：2016-01-04 10:55:06 編輯：本站整理 641

懷孕前媽媽很喜歡吃甜食，感覺心情都變好了，現(xiàn)在懷孕了不知道可不可以繼續(xù)吃。那么媽媽懷孕后還可以吃奶酪嗎，有什么好處？

孕婦能吃奶酪嗎

孕婦可以吃奶酪，但不能吃的太多，奶酪可以幫助孕期媽咪補(bǔ)鈣。

孕婦吃奶酪好處

提供必要營養(yǎng)：奶酪含有高濃度的關(guān)鍵營養(yǎng)成分，像是鈣和蛋白質(zhì)。此外，它還提供其他營養(yǎng)物質(zhì)，像是鋅、磷、維生素A、維生素B12、核黃素。

預(yù)防蛀牙發(fā)生：奶酪含有豐富的鈣，是加強(qiáng)牙齒的重要營養(yǎng)素。因此，食用奶酪可以防止蛀牙的發(fā)展風(fēng)險(xiǎn)，并且防止懷孕期間蛀牙。

預(yù)防癌癥風(fēng)險(xiǎn)：奶酪含有大量的共軛亞油酸和鞘脂，可以幫助防止癌癥的發(fā)展。此外，奶酪中的維生素B有助于身體的機(jī)能順暢，并保護(hù)身體免于各種疾病。

平衡新陳代謝：奶酪充滿了鈣、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和脂肪，可以幫助維持肌肉和骨骼。奶酪的維生素和礦物質(zhì)可以幫助你的身體進(jìn)行新陳代謝的平衡。

提高骨骼強(qiáng)度：孕婦需要有健康和強(qiáng)壯的骨骼。奶酪中的高鈣含量，可以幫助加強(qiáng)孕期的骨頭和軟骨。奶酪中的維生素B可以幫助你的身體吸收和分配鈣。

防止骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松的發(fā)生通常是因?yàn)殁}的不足。奶酪中的高鈣含量可以提高你懷孕期間的骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松。它的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)也可以治療骨質(zhì)疏松癥。

可預(yù)防高血壓：食用高鈉和高脂肪通常會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)展。奶酪中的維生素B有助于防止高血壓，并幫助調(diào)節(jié)你懷孕期間的血壓。

乳酪比牛奶營養(yǎng)更豐富嗎

與牛奶相比，乳酪僅損失了部分乳清蛋白、大部分乳糖和水溶性維生素，但其他營養(yǎng)素都得到保留和濃縮。乳酪最擅長提供的營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)和脂肪，一般比牛奶濃縮將近10倍。而經(jīng)后熟發(fā)酵的乳酪，蛋白質(zhì)和脂肪還會(huì)部分分解，不但更容易消化吸收，還產(chǎn)生特有的風(fēng)味。孕媽咪身肩兩個(gè)人的營養(yǎng)重任，選擇營養(yǎng)豐富又易消化的食品很重要。

同時(shí)，乳酪中有些維生素的含量也隨著發(fā)酵過程而提高，比如維生素A和維生素B族等，都是孕媽咪孕期需要的營養(yǎng)素。乳酪中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉，也是孕媽咪的好幫手。建議孕媽咪牛奶和乳酪都吃，以滿足不同需要。

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