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兒童吃什么可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)

時(shí)間：2016-01-06 08:58:52 編輯：本站整理 456

學(xué)習(xí)難免會(huì)利用考試來(lái)評(píng)斷學(xué)習(xí)成果，因此準(zhǔn)備考試的孩子經(jīng)常都是壓力大又容易焦躁。此時(shí)媽媽可以利用一些簡(jiǎn)單的食物來(lái)提高孩子的記憶力和腦力，并且讓寶寶恢復(fù)精力，充滿能量，像是檸檬汁、香蕉和堅(jiān)果。

提高考試成績(jī)食物

富營(yíng)養(yǎng)的香蕉：香蕉是種非常適合在考試日吃的食物，它可以刺激各種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)釋放，增強(qiáng)大腦，它的營(yíng)養(yǎng)成分還可以讓孩子機(jī)敏，提高集中度。

各種類的干果：你的孩子考試一整天？準(zhǔn)備一些干果，像是李子、葡萄乾、杏干、無(wú)花果干，讓寶寶在考試休息時(shí)間食用。這些都是天然糖份，可以提供孩子能量。

檸檬汁加糖鹽：將一杯檸檬汁加少許的鹽巴和糖，并給正在念書的孩子飲用。檸檬汁可以活化大腦，讓孩子感覺(jué)恢復(fù)精力和精力充沛。

蔬菜的三明治：如果你的孩子想要吃午餐，或是消夜，抓一些新鮮的蔬菜來(lái)做三明治。這除了是健康的一餐之外，它還可以提供飽足感，幫助孩子有能量繼續(xù)學(xué)習(xí)。

新鮮的椰子水：在考試期間給孩子新鮮的椰子水可以提供他們營(yíng)養(yǎng)素來(lái)保持活躍，椰子水富含鉀和礦物質(zhì)，它可以補(bǔ)充礦物質(zhì)的水平，并且讓孩子恢復(fù)精神。

各種類的堅(jiān)果：如果在學(xué)習(xí)的孩子餓了，給他一把堅(jiān)果(核桃、開(kāi)心果、腰果、杏仁)去咀嚼。堅(jiān)果含有豐富的維生素E、鋅和歐米茄3脂肪酸，可以提高大腦效能。

健康零食花生：另一種健康又可以促進(jìn)大腦的零食是花生。它富有維生素B3、淤鹼，在學(xué)習(xí)期間食用可以提高記憶力，此外，類黃酮還可以提高血液流向大腦30%。

各種類的水果：孩子在考試前也可以吃水果，因?yàn)樗梢匝杆偬嵘牵乐购⒆哟魷６宜€可以活化大腦。因此，包一袋水果讓孩子在考試期間食用。

提高孩子成績(jī)方法

一定要吃早餐：早餐可以穩(wěn)定孩子的血糖，讓孩子的大腦在早晨清醒，開(kāi)始運(yùn)作。提供一些健康的食物來(lái)當(dāng)早餐，像是雞蛋和麥片。

適時(shí)補(bǔ)充水分：缺水會(huì)讓孩子口渴，因此產(chǎn)生焦躁感，自然不容易靜下心來(lái)應(yīng)付考試。因此，適時(shí)的補(bǔ)充身體水分，讓孩子集中注意力。

睡眠務(wù)必充足：睡眠不足或是睡不好會(huì)導(dǎo)致注意力無(wú)法集中，專心度不持久，自然就會(huì)學(xué)習(xí)成績(jī)低落，因此，務(wù)必讓孩子睡足8小時(shí)。

要避免咖啡因：不要因?yàn)楹⒆右獪?zhǔn)備考試就讓孩子攝取咖啡因?？Х纫蚩梢宰尯⒆佣虝旱那逍?，但是事后會(huì)更容易精神渙散，注意力不集中。

父母如何看待孩子成績(jī)

請(qǐng)不要把成績(jī)當(dāng)做唯一的交流話題。家長(zhǎng)們都望子成龍，這種迫切的愿望使學(xué)生心理負(fù)擔(dān)日益加重。有些權(quán)威型的家長(zhǎng)不懂溝通，只會(huì)把學(xué)習(xí)成績(jī)掛在嘴邊，久而久之把孩子累成書呆子。

許多孩子內(nèi)心敏感，反而不愿意跟家長(zhǎng)說(shuō)心里話，正是因?yàn)檫@種不當(dāng)?shù)慕逃绞健Ｈ绻钦嬲龕?ài)孩子，不如多為孩子找新的樂(lè)趣互動(dòng)，別在孩子面前緊盯著成績(jī)，徒增雙方壓力。

平時(shí)在日常生活中的觀察，以及和學(xué)校老師的交流，都能很好地掌握到孩子的學(xué)習(xí)情況，爸爸媽媽不妨一試。對(duì)于所謂的“熊孩子”來(lái)說(shuō)，他們所有的問(wèn)題都是呈現(xiàn)出來(lái)的，反而讓大人容易處理。

對(duì)于那些省心的、優(yōu)秀的孩子，他們往往把真實(shí)的情緒隱含在內(nèi)心世界里，選擇展現(xiàn)最陽(yáng)光的一面。其實(shí)這些孩子也更加要關(guān)注，要么不出事，出事就是個(gè)大事，結(jié)果成為無(wú)法挽回的錯(cuò)誤，請(qǐng)家長(zhǎng)們千萬(wàn)注意了！

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