時間：2018-01-10 09:00:23 編輯：本站整理 374
心血管疾病是日常生活中常見的疾病，也是較為危險的疾病。那么，心血管疾病如何防護呢？
在日前公布的《2010年中國心血管病報告》中提到，我國包括冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓在內的心血管病患者估計已經達到了2.3億，這無疑是一個驚人的數字。想要遠離心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。
秘笈一：堅決戒煙適量飲酒
煙一定要戒，但酒可以適量少喝點。過度飲酒不利于身心健康，但少量飲酒能夠舒緩壓力、放松心情，適當增加心臟運動，鍛煉心血管功能，老年人適當喝點，能促進身體循環，加快新陳代謝，但是有心腦血管問題的朋友就要注意限制了，以防過量反而帶來心血管損害。另外，國人喝酒有許多毛病，比如愛拼酒、愛勸酒，一定要喝夠量才算開心，這些都會對心血管造成很大的損害，容易引發其他的危險致命因素，比如腦出血、心臟猝死等情況。所以，喝酒最重要的就是控制，記住：小酒怡情，大酒傷身，適可而止。
此外，很多人誤認為喝酒后能降血壓，但實際上并非如此，這是因為酒精有暫時的心血管麻醉作用，喝后一過性血管會舒張、放松，使得血壓在當天會下降，但在此后幾天可能會持續高血壓狀態，很容易誘發心腦血管疾病，這是十分危險的。如果是患有心腦血管疾病的朋友一定要聽從醫生的指引，根據自身情況少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二：不熬夜
有的朋友喜歡在夜里加班工作，認為效率高，但是經常熬夜工作，會造成睡眠不足，長此以往會感到精神狀態不好，還會造成免疫力下降、心跳加速，甚至血壓升高。因此，在晚上工作時都抓緊做，盡量不拖延，一到凌晨，不管手頭工作是否完成都會上床睡覺，寧可早上5點起來繼續干活，也要保證0點至5點之間是處于睡眠狀態。而中午最好休息會兒，一刻鐘左右剛剛好，在睡覺時要保證心無雜念，專心休息。
秘笈三：心態要平衡
很多人到了四五十歲，正處于事業的頂峰期，難免會有很多煩心事，但一定要學會隨遇而安，拿得起放得下。只要你的心態好了，壓力小了，心腦血管疾病也會慢慢遠離你。
1、運動性呼吸困難：正常人在劇烈運動時也有呼吸困難感覺，停止運動后很快恢復。心臟病患者在常人不會發生呼吸困難的活動量時出現癥狀，而且恢復慢甚至于不恢復。
2、端坐呼吸：患者表現不能平臥或不能長時間地平臥，斜靠位甚至于端坐，雙下肢垂于床邊。
3、陣發性夜間呼吸困難：又稱為“心源性哮喘”;以區別于肺臟疾病引起的哮喘。發生機制除上述的兩點外，入睡后呼吸中樞敏感性降低，肺臟淤血到一定程度造成明顯的缺氧，使患者從睡夢中驚醒已感到呼吸極度困難。
4、急性肺水腫：是較為嚴重的一類型呼吸困難，可以影響患者生命，需要急癥處理。病人表現為極度呼吸困難，端坐呼吸，明顯的缺氧，不斷咳粉紅色泡沫樣痰。
5、紫紺是體征：指粘膜和皮膚呈青紫色。體內還原血紅心血管疾病蛋白超過5g%。紫紺的機制為缺氧血，血紅蛋白過多，及血液淤滯。有中心型及周邊型兩種。
6、眩暈：是人體對于空間關系的定向感覺障礙或平衡感覺障礙，使患者自覺周圍景物或自身在旋轉及搖晃，眩暈發作時常伴有平衡失調、站立不穩及惡心、嘔吐、面色蒼白出汗、心動過緩、血壓下降等植物神經功能紊亂癥狀。
1、忌高糖。糖類是人體熱量的第一來源，但是如果糖攝入過多，人體利用不了，就會轉化為脂肪儲存在體內，容易發胖，還非常容易導致血脂升高，而血脂升高就是心血管疾病的元兇，可以破壞血管的彈性和血管壁的健康，加重疾病的發展。
2、忌高鉀。心血管疾病的患者大都要服用藥物，如果服用保鉀利尿類的藥物，飲食中就要減少含鉀高的食物的攝取，以免出現高鉀血癥。
3、忌過量飲酒。對于心血管疾病的患者，如果適量的喝一些紅酒還是有好處的，但是切忌飲酒過量，或者經常的喝多，不僅對身體沒有好處，還會加重心臟的負擔，甚至誘發心臟病的急性發作和心肌梗塞。
4、忌高脂。心血管疾病的患者大都會同時伴有高血脂、高血壓，因此，飲食上一定要減少含脂類高的食物的攝入，必須限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入量，尤其是動物脂肪、動物的內臟、雞蛋黃等，這些食物不宜食用。不僅會削弱調節血脂藥物的作用，降低療效，而且還會超過藥物的治療作用，使得病情進一步加重。
5、忌高鹽。心血管疾病的患者千萬要控制鹽的攝入量，過多攝入鹽可引起機體內的水鈉潴留，會加重心臟的負擔，并且可能誘發心功能不全;同時也可引起小血管收縮，加重高血壓。出現心腦血管意外。
玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
茶葉
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
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