時間：2018-01-09 11:20:45 編輯：本站整理 1306
不少人晚上睡覺的時候都會感覺腳冰涼涼的，特別不舒服，特別是到了冬天的時候，更是冷的不能入睡。下面5號網小編帶大家來看一下腳冷預示哪些疾??？或是心臟衰弱。
1、或是陽氣不足
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽氣不足了。
2、或是末梢神經循環不好
冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。這種情況，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解問題了。
3、或是心臟衰弱
睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，無法使血液供應到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺腳冷的情況發生。
4、或是激素影響
在晚上睡覺腳冷癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的。一般在更年期的女性表現會更加明顯。
1. 睡前泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法，腳暖了，身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血、緩解疲勞、有助于睡眠。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜，如果溫度過高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。
2. 腳部按摩(搓腳)
冬天在室外覺得手冷時，我們往往會采用搓手的方式來讓手暖和。同樣，睡前將雙腳搓一搓，也是讓腳不再冰涼的一個實用方法。而且，腳底的許多穴位與大腦相連，經常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢就會越來越少。
3. 使用熱水袋
晚上睡覺時，可以選擇一款質量好的熱水袋放在被窩里，無論是用電的熱水袋，還是裝開水的，只要結實就行，因為睡覺的時候很容易踢到。這樣等你進去被窩的時候，腳自然也暖和了，很舒服。但是，長期使用熱水袋腳部容易干燥，可以涂抹一些護腳霜或是補水產品來滋潤雙腳。
4. 注意飲食
腳冰涼是虛寒的表現，“虛寒”的原因，有天生的，也有后天生活習慣造成的。所以提倡飲食起居規律有序，注意溫寒添減衣物，腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，比如鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。
1、羊肉。食用羊肉的好處在于羊肉是一個味甘，性溫的食物。還有豐富的脂肪和蛋白質，能夠達到暖中補虛，補肝補腎的作用，是一個非常好的御寒食品。
2、狗肉。食用狗肉也是一個非常好的選擇，因為狗肉可以對那些腰疼，體質虛弱的人來言，是一個非常好的食補藥品，但是呢，因為狗是人類的好朋友，所以很多人都會覺得吃狗肉是很殘忍的一件事，這也是情理之中的。
3、牛肉。牛肉中含有豐富的蛋白質，可以提高人體的身體免疫力并且呢，因為牛肉中含鐵，可以補血，從而對身體達到一個很好的食物藥理治療，對那些貧血和身體免疫力差的人非常適合。
4、富含無機鹽的食物。根據醫學研究人員的有關發現，人之所以怕冷是因為體內缺乏無機鹽。手腳冰冷的女人可以多吃一些藕，胡蘿卜，百合，山芋，這些含有豐富無機鹽的食物。
5、西洋參。手腳冰冷的人可以去吃一些西洋參，姜珊是一個非常好的藥物?？梢匝a氣，并且性平和，并且不會太補，并且可以作為日常養生必備，拿水杯拿去泡水喝也是一個非常不錯的選擇。
6、芝麻。手腳冰冷的女人還可以多吃一些芝麻和花生。維生素c和維生素e都有利于幫助人們在冬天抵御寒冷，而花生和芝麻，非常富含維生素c維生素e，還可以幫助血管擴張。
氣候越來越冷，有些人容易手腳冰冷，建議多做上舉伸臂，兩腿自然伸直，同時張開與肩同寬，雙臂自然垂下，兩掌放松置于大腿外側，全身放松，放慢呼吸，兩臂開始向前向上舉起，同時慢慢上舉到頭頂后暫停，手指尖向上，上臂向上伸直，停留約5秒，兩臂平行自然放下來。
重復上述動作，直到身體暖和、微微出汗，做完之后能夠溫暖上肢，改善血液循環，強化上臂肌力。
仰臥曲膝做法很簡單，仰臥在硬板床上，兩足伸直并攏，全身放松，呼吸均勻，抬起左膝，兩手抱在左膝后側，用力將膝蓋向胸腹部靠攏，同時再將左腳盡可能向上伸直，大約停留5秒，左腳放回床上，再抬右膝重復上述動作，持續使兩膝交替運動，直到身體暖和、微汗略喘為止，做完之后可望溫暖下肢，改善血液循環，促使氣血通暢。
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