時間：2019-05-06 11:58:31 編輯：本站整理 251
高溫瑜伽和汗蒸是很常見的兩種養生方式，高溫瑜伽和汗蒸從定義上就有所不同，高溫瑜伽屬于一種運動方式，汗蒸是一種靜態的養生方式。
1、瑜伽及高溫瑜伽的定義
瑜伽是指通過調節身的體位、調整呼吸，調心的冥想等方法，通過運動來改善人們生理、心理、情感和精神方面的一種活動。高溫瑜伽加熱溫度通常為34—42度。它由十幾種伸展動作組成，藉由一些靜態動作，可以排除體內毒素。
要點：高溫瑜伽是在高溫環境下的瑜伽運動，歸屬于一種運動。
2、汗蒸的定義
人在汗蒸房里邊，是通過超強遠紅外線、生物光波的作用，使人體的細胞發作共振，加速血液循環，是一種靜態運動，經過其對人體安排的作用，雙向調理人體生理功用，推進血液循環，改進微循環，推進推陳出新，改進神經體系功用，進步機體免疫力，使人體在排汗的一起，排出體內有害物質，然后到達保健身體、醫治疾病、美膚養顏的目的。
要點：汗蒸是紅外線等引起細胞共振作用。
3、桑拿的定義
桑拿房是經過水的加熱變成水蒸氣，水蒸氣觸摸人體肌膚，使肌膚溫度添加，然后到達加速汗液排出的保健作用，通常情況下需加熱到60度擺布。
要點：桑拿是水熱反應作用于身體。
通過三者之間的對比，可看出去一趟汗蒸房遠比去桑拿房或是高溫瑜伽的功效要好得多。汗蒸40分鐘相當于慢跑10公里。通常加熱溫度為42至44度擺布。在汗蒸房中放射出來的強遠紅外線和豐厚的負氧離子的作用下，排出許多的體汗，推進身體從內部進行推陳出新。而且，因為汗蒸房的溫度比正常的體溫只略微高一點，不像蒸桑拿和高溫瑜伽那樣濕熱難過，讓你能夠放心享受。奇冰石能量能夠使身體的擔負減輕，具有十分顯著的排毒、美容美膚和瘦身瘦身的作用，是當今國際上最盛行的SPA形式。
汗蒸不出汗分為幾種情況，比如只是第一次汗蒸不出汗，以后能出汗，或者是前幾次汗蒸不出汗及不出汗持續比較久：
1、第一次汗蒸不出汗：汗腺還沒打開
很多人汗蒸不出汗可能是你第一次去汗蒸，汗腺還沒打開。這種情況不用擔心，只要多蒸幾次，出汗的速度就會快起來。而且，隨著汗蒸次數增加，出透汗后，汗液沒有異味，因為已經打通到脂肪層了，汗蒸后人會覺得輕松，并且皮膚爽滑。
2、前幾次汗蒸不出汗：分為四種情況
(1)汗腺不發達汗蒸不容易出汗
汗腺不發達的人汗蒸不容易出汗，所以前幾次汗蒸可能會不出汗。還有，有的人相對耐熱，自然也不太出汗。沒關系，多蒸幾次，過段時間等身體適應了就好了。
(2)氣血不足汗蒸不容易出汗
如果前幾次都出現汗蒸不出汗的問題，還可能是身體的氣血不足，體寒等。如果是這樣，可以在飲食上調理調理，且多蒸幾次后，出汗的速度就會快一些，時間長了自然就會出汗了。
(3)腎陽虛者汗蒸不容易出汗
汗蒸不是所有的人都出汗的，一般腎陰虛的話,容易有熱的癥狀多汗等，而腎陽虛則不太出汗。不過，腎虛的人建議最好不要汗蒸，否則容易頭暈。腎陽虛體質的人建議可吃些六味地黃丸調理，調理好了再去汗蒸為宜。
(4)濕氣重者汗蒸不容易出汗
體內濕氣重或有風濕的患者汗蒸不容易出汗，所以這種人最好堅持汗蒸，這樣可以把體內關節濕氣涼氣逼出體內，從而讓身體吸收熱氣，達到一種調理循環的功效。同時，濕氣重的人注意平時要多做運動，多吃溫補的食物由內而外調理濕氣。
雖說汗蒸發揮效果就是要人出汗，可這并不意味著汗蒸出汗越多越好。這當要有個限度的，在忍受不了的情況下很容易暈死過去的。就是與桑拿一回事，吃不消了要松口氣，等可以了再蓋好了蒸，出的汗要馬上擦掉，以便毛孔排污。不過，在人身體能承受的基礎上，相對來說，出汗多是比較好的。但是，汗蒸過程及之后要及時補充水分，否則出汗過多會導致人體虛脫，暈倒等情況發生。因此，汗蒸要量力而行，且注意及時補充水分。
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