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時(shí)間：2020-05-15 15:53:30 編輯：本站整理 25
普拉提和瑜伽都是打擊比較喜歡的，只是這兩個(gè)的主要聯(lián)系目的不一樣，但是都很鍛煉人的，下面來看看普拉提和瑜伽的鍛煉對比吧。
1、普拉提會讓整個(gè)肌肉系統(tǒng)受到均勻的訓(xùn)練， 幫助訓(xùn)練者更容易享受日常活動和運(yùn)動，提高身體的表現(xiàn)，降低受傷概率，這就是為什么很多專業(yè)運(yùn)動隊(duì)與運(yùn)動員把普拉提成為他們訓(xùn)練的關(guān)鍵部分。
2、普拉提在某些方面仍可帶來立竿見影的效果，例如身體意識、肌肉活性或身體排列。而大多數(shù)的適應(yīng)和改善都需要時(shí)間使其徹底融入肌肉神經(jīng)系統(tǒng)，以達(dá)到身體內(nèi)在和外在的蛻變。
3、普拉提則是鼻吸口呼，運(yùn)用的是橫向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收緊，能感覺到肋骨架的收縮和擴(kuò)展，鼻子吸氣口出氣。
4、普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
5、瑜伽修身養(yǎng)性，普拉提減腰腹效果明顯。普拉提里出現(xiàn)的很多動作在瑜伽里有可能你也會見到，唯一的差別就是只要你能把呼吸區(qū)別開，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動都講究呼吸，但方法各有不同，仔細(xì)詢問教練呼吸的區(qū)別，會對你幫助很大。堅(jiān)持下去。
第一次接觸普拉提和瑜伽,建議你可以選擇瑜伽。因?yàn)橄鄬τ谄绽?瑜伽的入門更為簡單,瑜伽比較注重養(yǎng)生和協(xié)調(diào)性,動作舒緩一些,而普拉提是一種融入運(yùn)動元素,節(jié)奏感特別強(qiáng)的運(yùn)動。選擇瑜伽練習(xí)后,大家也要依照循序漸進(jìn)的方式,先從初級班學(xué)起哦!
自你發(fā)育成熟后,肌肉的長度就不會再改變了,普拉提能做到的,只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認(rèn),練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性,培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿,的確可以讓你看上去顯得“長高”了。不能真正的長高。
如果要減少贅肉，并且塑造完美身形的話，請選擇普拉提!普拉提是一種結(jié)合了瑜伽以及伸展運(yùn)動的運(yùn)動，因?yàn)槠湟陨煺惯\(yùn)動為主的動作比較多，而且運(yùn)動性的動作比較多，所以有著超好的減肥效果特征!
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