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高溫瑜伽適合初學者嗎可以更快融入進去

時間：2019-01-07 10:50:14 編輯：5號網(wǎng)-wsy 169

初學者很適合練高溫瑜伽，因為高溫瑜伽溫度的原因，可以讓熱身更加充分，有很多動作做起來就更加容易了，所以對于初學者來說高溫的環(huán)境是很有幫助的。

高溫瑜伽適合初學者嗎

高溫瑜伽適合初學者，而且初學者練習高溫瑜伽可以迅速近入練習狀態(tài)。

因為在高溫瑜伽38至40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關節(jié)潤滑液體分泌增加等。此時，人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態(tài)。在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽初學練習者做動作時受傷的幾率。

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初學者可以練高溫瑜伽嗎

可以。

隨著社會的發(fā)展，在夏日里，練習高溫瑜珈的人越來越多。很多朋友認為，只有具備瑜伽訓練基礎和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習者，這是一種誤區(qū)。其實，高溫瑜伽不是瑜伽訓練經(jīng)驗豐富者的專利，它其實特別適合初次走進瑜伽房的練習者。

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高溫瑜伽對身體的好處

1、高溫瑜伽能使身體變得更柔軟，如果平時缺乏運動，肌肉僵硬，不妨練高溫瑜伽，讓自己變身瑜伽達人。

2、只要嘗試一次高溫瑜伽，就會愛上它，因為高溫瑜伽能使體內的毒素大量排出。但前提是要承受住高溫的考驗，讓高溫打開各個筋骨，讓人變得柔韌。這種變化是從其他瑜伽體式所不能感受到的。雖起初練習時有些許難受，但持續(xù)練習，體內的大量的毒素會隨著汗水排出。

3、練習高溫瑜伽可以與肌膚進行一次暢快的“談話”，讓身體的韌帶、筋骨被喚醒，進而人就會感到神清氣爽。

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高溫瑜伽練習注意事項

在練習高溫瑜伽的時候最好有專業(yè)老師的指導，雖然說高溫瑜珈是在高溫的地方進行，但適當?shù)母邷罔ょ靾鏊瑧撌翘幱诤銣貭顟B(tài)且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風的空間，尤其是對缺氧環(huán)境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經(jīng)驗老到的瑜珈高手，建議還是選擇有專業(yè)指導老師在場的地方，較為安全。

在練習高溫瑜伽的過程中也有很多的注意事項，首先衣服穿著要舒適，便于活動，能夠展現(xiàn)體形，以便隨時查看動作的準確性，有彈性、貼身的衣服最好，也可以穿著短衣短褲，以便于觀察動作，女士應選擇穿運動型內衣，男士甚至可以赤上身練習。其次要準備兩條自用的毛巾放在身體旁邊，因為環(huán)境的高溫會加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔，起防滑作用，另外一條毛巾用于擦汗。