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南瓜粥決明子茶冬天吃對5種食物不怕胖

時間：2015-11-23 17:33:03 編輯：本站整理 775

冬季來臨，胃好像開了個無底洞，一會兒想吃羊肉爐、一會兒想吃姜母鴨，有人稱是「食欲之冬」。但夏天減肥都減不完了，冬天再這樣，可怎么辦？由醫師、中醫師、料理研究家共同編著的《生活妙點子1000招》中，介紹了幾項簡易瘦身食譜，餓了就吃、喝點填肚子吧！讓你健康、解飢、又窈窕！

決明子茶

決明子屬于豆類，又名下腑，是可以使眼睛明亮的藥茶。它含有大黃素的成分，不但幫助排便，還可以促進分解脂肪，調理身體機能，運動之后飲用，運動之后飲用，效果加倍。把決明子4大匙加上6杯的水，稍微煮一下，待泡出紅顏色，稍放一下，再倒入茶杯裡，隨著氣候的變化，加入陳皮或丁香，味道更佳。要長期飲用，可與中醫先討論。

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南瓜粥

南瓜有很好的利尿作用，和豐富的營養，是產后調理身體、消除身體浮腫最常用的食品，若煮粥吃對消化道也很好。而且它熱量低，且糖分和纖維質很多，各種營養一應具全，可以健康的減肥，又不易飢餓，減肥期間就不會太辛苦，吃粥時盡量慢慢吃，吃完后作輕鬆的體操或慢跑，效果更好。

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鹽水煮黑豆

豆子是高蛋白的食品，熱量又低，可以在攝取營養時同時減輕體重。而且黑豆水分對水腫型肥胖、脂肪性肥胖、冷性肥胖也有療效。把黑豆泡水后，用鹽水煮，一天吃20克，也可以把它磨成粉狀，早晚20克用鮮奶或熱水泡來喝，持續喝叁過月以上就會看到效果。

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艾草茶

艾草對高血壓、動脈硬化、心臟病、哮喘很有效，它富含豐富纖維質、維他命A和Ｃ及多種礦物質，香氣非常獨特，是很多人喜愛的低卡瘦身食品。早上把艾草粉加上鮮奶泡著喝，中午自由選擇低熱量食品，盡量少吃，晚餐可以吃艾草糕、鮮奶和水果，另外常喝艾草茶也能抵擋飢餓感。

奶粉

奶粉提供幼兒們在成長期間所需營養，因為它可以排除因為營養不足而產生的空腹感，而奶粉中含有的乳糖，可預防減少食量而導致的便秘。一天一次用60公克的奶粉泡一杯水取代一餐，如果可以選擇晚上的時間喝，能更確實達到減肥的效果，這樣持續一個月左右，大約可以減輕叁公斤。如果再加上半根胡蘿蔔、約3公分長白蘿蔔、半個小蘋果、半匙檸檬汁和一點蜂蜜，在果汁機裡搾成果汁一起喝，可以補充營養，也可以使身體更健康的瘦身。