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冬天洗冷水澡好嗎？冬天洗冷水澡的好處與壞處

時間：2016-11-26 10:32:04 編輯：5號網-lkn 391

冬天洗冷水聽著都讓人發涼，但其實好處還有不少呢！不少人困惑，冬天洗冷水澡的好處與壞處是什么呢？關于，冬天洗冷水澡好嗎？冬天洗冷水澡的好處與壞處。5號網小編來為您一一解答！

冬天洗冷水澡好嗎？冬天洗冷水澡的好處與壞處

冬天洗冷水澡好嗎

冬天和洗冷水澡并不矛盾，因為洗冷水澡是在人控制下進行的，在人能耐受的條件下，最大的激發出人對寒冷天氣的適應能力，增強體質，這就像我們平常說要少接觸病菌，可是在可控制的條件下，卻可以把經過人為處理的病菌輸入到人的身體內，以獲得最大的免疫效果道理是一致的，其中的適度非常重要，不然就會反受其害!!洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

冬天洗冷水澡好嗎？冬天洗冷水澡的好處與壞處

冬天洗冷水澡的好處與壞處

1、冷水浴能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力，從而有利于預防感冒等疾病的發生。

2、冬天冷水浴可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清醒。可以增強人體對疾病的抵抗能力。洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

3、洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。

冬天洗冷水澡好嗎？冬天洗冷水澡的好處與壞處

4、冷水浴對健康人來說有益，但對冠心病病人則不適宜。患者受寒冷刺激后，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，導致心肌缺血而發生心絞痛。

5、鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因為鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。

6、冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

冷水浴雖好也講究科學方法

冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受“冷療法”的好處，我們應該學習正確進行冷水的方法。這樣才能夠科學鍛煉，在鍛煉身體的同時學會保護自己。

第一、冷水浴要循序漸進。人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓皮膚和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘后再沖胸、背部，給身體一個緩沖過程。

第二、冷水浴要注意水溫和時間。冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴后，應當及時將身休擦干，并用毛巾擦至皮膚微紅發熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。

第三、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等癥狀應立即停止，以免發生意外。

冬天洗冷水澡好嗎？冬天洗冷水澡的好處與壞處

這些人不適合洗冷水澡

冷水澡并非人人適宜，以下人群要慎洗：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；對冷水敏感者不要洗，否則會引起皮疹；高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等癥狀；心臟病患者洗冷水澡，易加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風濕病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛，也不宜洗冷水澡。

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