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時間：2016-12-13 08:28:55 編輯： 1584
到了年末，很多單位為員工送福利，組織了身體檢查，其中最常規(guī)的一個項(xiàng)目就是抽血了，很多醫(yī)院抽血要抽取幾瓶，小編真的是覺得氣血不足了，哈哈。應(yīng)該怎么補(bǔ)充氣血呢？需要大補(bǔ)嗎？
一個成年人的總血量約為4000-5000毫升。身體健康的人一次抽血200毫升對健康是沒有影響的，適量的抽血可以刺激人體的造血系統(tǒng)，可以促進(jìn)血液的新陳代謝，但要注意抽血后保護(hù)好穿刺孔，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)以提供足夠的造成血原料，但無須大吃大喝。
用赤小豆煮鯽魚湯，能補(bǔ)血益氣，健脾醒胃，抽血想如果把血快速補(bǔ)回來，可以一周吃2次。
用料：赤小豆100克，鯽魚1條，老母雞雞湯一碗，陳皮、花椒、草果各7-8克，蔥、姜、胡椒粉、食鹽等適量。
做法：
1、鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗干凈；
2、將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗干凈，倒入魚腹中，再將魚放入砂鍋，加蔥、姜、胡椒粉、食鹽，灌入雞湯，上籠蒸1.5小時左右，待魚熟透后出籠，撒上蔥花即可。
有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，可用于改善貧血和睡眠障礙，抽血過多時，可以每天吃幫助快速補(bǔ)血。
用料：桂圓干5顆，紅棗3顆，雞蛋一個，紅糖適量；
做法：
1、桂圓去殼，去核；
2、蒸鍋里面加水燒沸；
3、雞蛋敲到碗里面，撒少量紅糖，同時放入桂圓、紅棗等，不必攪拌，上蒸鍋大火蒸15分鐘即可。
菠菜和豬肝都是含鐵豐富的食物，能為造血提供充足的原料，適合治療各種貧血，因此，抽血后可以常吃菠菜豬肝湯，快速將失去的血補(bǔ)回來。
用料：菠菜50克，豬肝100克，生姜數(shù)片，食鹽、植物油適量；
做法：
1、菠菜洗干凈，切成段，豬肝切片；
2、放在火上，加入500毫升水煮沸，放入豬肝、生姜煮5分鐘，然后加入食鹽、菠菜煮熟即可。
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