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春困來了怎么辦？如何快速趕走春困？

時間：2017-02-09 15:36:26 編輯：5號網-lkn 260

春天來了，不少人都開始昏昏欲睡，睡夠10小時，還是覺得無力困乏，這是怎么回事呢？不少人困惑，春困來了怎么辦？關于，春困來了怎么辦？如何快速趕走春困？5號網小編來為您一一解答！

春困來了怎么辦

1、觸覺刺激：困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

2、聽覺刺激：常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。

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3、視覺刺激：走出室外，到走廊、郊外，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除春困。

4、活動肢體：有困意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。古方中醫專家提醒，出現“春困”，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀，以防引起身體不適。

5、嗅覺刺激：困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如條件適宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

春困來了怎么辦？如何快速趕走春困？

如何快速趕走春困

1.養成早睡的習慣：進入春天作息時間要稍作調整，不要因為在床上看書玩手機導致晚睡，這樣最終結果就是白天精神不振打瞌睡。

2.睡前不要喝酒：睡前喝酒會讓第二天起來后精神狀態更差。睡前可以做些放松運動，或者聽聽舒緩的音樂，還可以喝些花茶和熱牛奶。

3.控制午睡時間：午睡最好控制在半小時左右，如果午睡時間太長會影響晚上的睡眠，讓白天的精神狀態更差。

4.改善居室空氣質量：要注意工作和居住環境空氣的流通，如果回南天室內太過潮濕，可用抽濕機減少空氣中的濕度。

5.戶外鍛煉：外出鍛煉，親近大自然是消除春困最好的方式之一。慢跑、瑜伽等有”氧”運動都是大小咸宜的運動形式。

6.采取外部措施：比如按摩太陽穴、曬太陽、用”風油精”或薄荷外用提神、喝咖啡或奶茶等，這些外部措施都可以對緩解春困起到一定的積極作用。

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緩解春困的養生方法

一、生活規律不熬夜：

睡眠可以養肝血，睡眠不好會造成肝血不足，不光給人帶來情緒上的變化，可能還會出現神經系統、消化系統、代謝系統等很多方面的問題。睡眠很重要，熬夜對大腦、神經系統、肝臟等都是損傷，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。當然也并非多睡就好，成人每天睡8個小時左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性，使之處于抑制狀態，更加促使人昏昏沉沉、無精打采，從而越睡越困。生活規律、按時作息，中午小睡片刻，可保障足夠睡眠，給身體一個適應晝長夜短的時間，從而保證充沛的體力。

二、調整心情不動氣：

春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、抑郁等狀態。老年人退休后的失落感、孤獨感更易造成各種疾病，所以應豐富日常生活，不妨下下棋、種種花，多找朋友談談心。此外，怒是養生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。上班或學習疲乏時可以做做工間操、課間操、室內活動；眺望遠處的藍天白云或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂，講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。

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三、溫補陽氣靠食療：

為了保持精神飽滿，應設法使飲食科學合理。早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食，如粗糧饅頭等，既便于維持血糖穩定，防止低血糖，又有助于緩解疲勞、提升精力。蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酰氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分。瘦肉、雞、魚、低脂奶制品中攝取的蛋白質都有助于提高警覺和精力。多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜，如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等，保證身體對維生索的需求。適量補充一些B族維生素，這是神經功能代謝不可缺少的物質。少吃油膩、燥熱性食物，肉食要適量，每天100-150克的肉食足矣，過多食肉會使體內環境酸性化，產生疲勞感。少飲酒，濫飲會使人昏昏欲睡，干擾正常睡眠。

四、養生保健多活動：

運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經系統有一定的刺激作用，所以春季應多運動，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促進氣血流通、機體代謝，使身體機能處于良好狀態。改善室內空氣質量，注意空氣流通，經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。犯困時可用風油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶來提提神。

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