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春困來了怎么辦？如何快速趕走春困？

時(shí)間：2017-02-09 15:36:26 編輯：5號網(wǎng)-lkn 260

春天來了，不少人都開始昏昏欲睡，睡夠10小時(shí)，還是覺得無力困乏，這是怎么回事呢？不少人困惑，春困來了怎么辦？關(guān)于，春困來了怎么辦？如何快速趕走春困？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

春困來了怎么辦

1、觸覺刺激：困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

2、聽覺刺激：常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

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3、視覺刺激：走出室外，到走廊、郊外，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除春困。

4、活動(dòng)肢體：有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。古方中醫(yī)專家提醒，出現(xiàn)“春困”，不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀，以防引起身體不適。

5、嗅覺刺激：困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如條件適宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，對緩解困意也有益處。

春困來了怎么辦？如何快速趕走春困？

如何快速趕走春困

1.養(yǎng)成早睡的習(xí)慣：進(jìn)入春天作息時(shí)間要稍作調(diào)整，不要因?yàn)樵诖采峡磿媸謾C(jī)導(dǎo)致晚睡，這樣最終結(jié)果就是白天精神不振打瞌睡。

2.睡前不要喝酒：睡前喝酒會(huì)讓第二天起來后精神狀態(tài)更差。睡前可以做些放松運(yùn)動(dòng)，或者聽聽舒緩的音樂，還可以喝些花茶和熱牛奶。

3.控制午睡時(shí)間：午睡最好控制在半小時(shí)左右，如果午睡時(shí)間太長會(huì)影響晚上的睡眠，讓白天的精神狀態(tài)更差。

4.改善居室空氣質(zhì)量：要注意工作和居住環(huán)境空氣的流通，如果回南天室內(nèi)太過潮濕，可用抽濕機(jī)減少空氣中的濕度。

5.戶外鍛煉：外出鍛煉，親近大自然是消除春困最好的方式之一。慢跑、瑜伽等有”氧”運(yùn)動(dòng)都是大小咸宜的運(yùn)動(dòng)形式。

6.采取外部措施：比如按摩太陽穴、曬太陽、用”風(fēng)油精”或薄荷外用提神、喝咖啡或奶茶等，這些外部措施都可以對緩解春困起到一定的積極作用。

春困來了怎么辦？如何快速趕走春困？

緩解春困的養(yǎng)生方法

一、生活規(guī)律不熬夜：

睡眠可以養(yǎng)肝血，睡眠不好會(huì)造成肝血不足，不光給人帶來情緒上的變化，可能還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等很多方面的問題。睡眠很重要，熬夜對大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟等都是損傷，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。當(dāng)然也并非多睡就好，成人每天睡8個(gè)小時(shí)左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，更加促使人昏昏沉沉、無精打采，從而越睡越困。生活規(guī)律、按時(shí)作息，中午小睡片刻，可保障足夠睡眠，給身體一個(gè)適應(yīng)晝長夜短的時(shí)間，從而保證充沛的體力。

二、調(diào)整心情不動(dòng)氣：

春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、抑郁等狀態(tài)。老年人退休后的失落感、孤獨(dú)感更易造成各種疾病，所以應(yīng)豐富日常生活，不妨下下棋、種種花，多找朋友談?wù)勑摹４送猓丘B(yǎng)生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學(xué)會(huì)戒怒。上班或?qū)W習(xí)疲乏時(shí)可以做做工間操、課間操、室內(nèi)活動(dòng)；眺望遠(yuǎn)處的藍(lán)天白云或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂，講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。

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三、溫補(bǔ)陽氣靠食療：

為了保持精神飽滿，應(yīng)設(shè)法使飲食科學(xué)合理。早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食，如粗糧饅頭等，既便于維持血糖穩(wěn)定，防止低血糖，又有助于緩解疲勞、提升精力。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酰氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。瘦肉、雞、魚、低脂奶制品中攝取的蛋白質(zhì)都有助于提高警覺和精力。多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜，如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等，保證身體對維生索的需求。適量補(bǔ)充一些B族維生素，這是神經(jīng)功能代謝不可缺少的物質(zhì)。少吃油膩、燥熱性食物，肉食要適量，每天100-150克的肉食足矣，過多食肉會(huì)使體內(nèi)環(huán)境酸性化，產(chǎn)生疲勞感。少飲酒，濫飲會(huì)使人昏昏欲睡，干擾正常睡眠。

四、養(yǎng)生保健多活動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)可改善人體的代謝過程，增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用，所以春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促進(jìn)氣血流通、機(jī)體代謝，使身體機(jī)能處于良好狀態(tài)。改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，注意空氣流通，經(jīng)常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。犯困時(shí)可用風(fēng)油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶來提提神。

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